【免疫力を高める生活習慣/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Dec 14.2022

【免疫力を高める生活習慣/ヘッドスパ】

健康な毎日を送るには、免疫力を上げることが重要です。
免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のことです。

今回は免疫力を高める生活習慣についてご紹介します。

1 代謝と体温を上げる

代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。
また体温が上がると副交感神経という、心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります。
1日10分程度でよいので、少し運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりましょうましょう。

2 笑顔

免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。
笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
人はIgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があり、
笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めると言われています。

3 質の良い睡眠をとる

免疫力を上げるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。
睡眠の質を高めるには副交感神経が優位になる必要がありますが、
ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です。

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若山

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