季節によって様々なウイルスが飛んでおり疲れが溜まっていたりすると免疫力が下がり
感染症にかかりやすくなります。
日頃から免疫力を高めていくことが大事になりますので今回はその方法をご紹介いたします！

免疫力の大部分は腸にあることをご存知でしょうか？

生きていくために食事は必要であり、消化・吸収するのが 腸となります。食べ物には有害な病原菌やウイルスが付着している可能性もあり、そうした有害なものが体の中に侵入するのを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。つまり、 腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来るのです。

◎発酵食品をしっかり摂る
納豆やヨーグルト、特に効果的なものは味噌です！
発酵食品である他にもミネラルの亜鉛も含まれている為免疫力を上げるのに最適な食材になります。

◎緑茶成分のあるものを摂る
緑茶には殺菌作用があるので緑茶でうがいをすると喉に付着した菌を流してくれます。
お出かけ先でも水筒などに常備してあると良いです！

◎身体を温める
低体温な方ほど免疫細胞の活動性が低下してしまいます。
日頃からこまめに運動をしたり、寝ている間なども汗をかかない程度に胴体や四肢を湯たんぽなどで温めてあげるのがおすすめです！

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