免疫力を下げているものは沢山あります。
「浅い呼吸」「水を沢山飲む」「食べ過ぎ」「寝過ぎ」「しゃべりすぎ」「大量の汗をかく」など

健康のためにヨガをするとよいとか、玄米を食べるとよいと言われていますが
まずは「早寝早起きで規則正しい」生活をすることが基本です。

体に元気が充満し巡っていると免疫力が適切に働き、不規則な生活が気の巡りを滞らせます。

体には一日のリズムがあります。体温は起床時は低いが徐々に上がり
昼過ぎにピークを迎え、夜には下がり眠りモードになります。
私たちの身体は規則正しいルーティンが大好きで
逆に不規則なことは、身体にストレスを与えることになります。
特に起床時間の変化はその後の一日のリズムに悪影響を及ぼすことになります。

ですので、多少就寝時間が乱れても、起床時間をそろえるのが大切です。
体内時計は朝日を浴びることでリセットしています。
日の出と共に目覚め、朝日を浴びることを心がけましょう！

次に、食事の時間帯も規則正しくしましょう！
間食も含め日に５食の日があったり、２食の日もある、また時間帯がバラバラなど
いくら穀物菜食を中心にオーガニックな食事を摂っていても体のバランスは崩れやすくなります。

また、起床後の朝の時間帯は発散に適した時間帯なので
起き抜けすぐに食事をとるのではなく、朝起きて排泄等を済ませてから
食物を取り入れると良いでしょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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小嶺 さき

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