Dec 08.2021
【便秘による腰痛の改善法/ヘッドスパ】

便秘解消には食事改善が必須です!

特に積極的に摂りたいのは「食物繊維」や「マグネシウム」です。

●食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。

水溶性食物繊維
水に溶けやすい性質があり、便を柔らかくしてくれる働きがあるので
便秘のときは特にに積極的に摂取したい栄養素です。

昆布やわかめなど海藻類、里いも、オーツ麦大麦など

不溶性食物繊維
水には溶けずらく、腸を刺激して便の量を増やす食物繊維。
穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻などに多く含まれます。

元々硬便ぎみの人が不溶性食物繊維を摂りすぎてしまうと
便がますます固くなって便秘がひどくなることもなるので、量には注意しましょう。

ごぼう、大豆、なめこなどは両方の食物繊維を豊富に含んでいるのでオススメです。

●マグネシウム
マグネシウムは便を柔らかくする働きを持つミネラルです。
硬水のミネラルウォーターなどに多く含まれています。

マグネシウムを多く含む食塩(にがりを含む塩)を調理に利用するのもいいですね。
ただし使いすぎには注意しましょう。

海藻や切り干し大根などは食物繊維とマグネシウムのどちらも多く含まれています。

慢性的に便秘で腰痛もある場合には、便秘によって
血行不良や腰の筋肉の緊張が引き起こされて、腰痛につながることがあります。

食物繊維やマグネシウムを積極的にとり、食生活から便秘と腰痛の改善しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村

ブログ画像
【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山#外苑前#銀座#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔