人の体は必要なものを吸収して取り入れる一方で、有害なものや不要なものを排出する仕組みを持っています。

便秘によって通常よりも長い時間、便が体内に留まると、腸内には便に混じって大量の毒素も溜まることになります。しかも、その毒素が腸管の血管から再吸収され、全身に散らばります。
それが肌荒れの原因になってしまいます。

便秘によるニキビの予防法

・食生活を見直す
まずは、十分な量の食事を取ることが大切です。食事量が足りないと便そのものの量が減り、腸の動きが鈍ってしまいます。そうならないために、バランスの良い食事を1日3食取ることを心がけましょう。食事の際には、食物繊維を含む食材を意識して食べるのがお勧めです。

・ストレスをためない
副交感神経が優位になると腸の動きが活発になるといわれています。副交感神経は特に睡眠時によく働きます。そのため、便秘解消にはストレスをためないことと、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。

・適度な運動をする
運動には腸のぜん動運動を促す効果があると考えられています。なかでもウォーキングは、自律神経のバランスを整える効果があり、腸の働きを調整してくれるといわれているのでオススメです。

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