東洋医学では、体内の必要な水分を「津液（しんえき）」と呼び、全身に巡らせたり、不要な水分を排出したりすることでバランスを保っていると考えます。
水分代謝がうまくいかず、余分な水分が体に溜まった状態を「水滞（すいたい）」といい、むくみ、体の重だるさ、頭が重い、めまい、冷え、胃腸の不調などにつながることがあります。
実は、舌も水分バランスをチェックするポイントのひとつ。舌がいつもよりむくんで歯型がついていたり、舌苔が厚くなっている場合は、東洋医学では「湿」が溜まっているサインのひとつと考えます。
セルフケアでは、冷たい飲み物を摂りすぎず、常温や温かいものを選ぶことに加え、甘いものの摂りすぎにも注意しましょう。東洋医学では、甘いものや脂っこいものの摂りすぎは「脾（ひ）」に負担をかけ、余分な「湿」を生みやすいと考えられています。
また、湯船に浸かる、足首やふくらはぎを動かす、軽く汗をかくなど、無理なく体を動かすこともおすすめです。
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