体の潤すためには「肺」を潤すことがとても重要です。
肺は食べ物で気軽に潤すことができます。

・根菜類
人参、れんこん、大根、など

・その他野菜
ほうれん草、エリンギ、かぶ、山芋、など

・果物
ぶどう、柿、干し柿、なし、金柑、みかん、りんご、バナナ、など

・乳製品
卵、豆乳など

・その他
白きくらげ、氷砂糖、はちみつ、白ごま、松の実
クコの実、銀杏、オリーブ、百合根、など

上記にある通り、白い食材は肺を潤すと言われています。
特に季節の食材でもある食べ物は栄養価も高いので
積極的に摂りいれましょう！

注意点が２つあります。

・生野菜果物には注意！
生野菜・果物は消化の働きを弱らせてしまう場合もあるので
なるべく加熱したり、温かいスープなどと一緒に食べるなどしましょう。

・摂取しすぎ
肺を潤す食材を摂りすぎると、むくみにつながる可能性もあります。
適度に身体と相談しながら取り入れてください。

絶対だめ、というわけではないので少し意識していただけるといいでしょう。

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