朝、なかなか目が覚めない、すぐ疲れて横になりたくなる
立ち仕事をしていると、めまい、立ちくらみがする、
などは、低血圧でお悩みの方に多い代表的な症状です。
これら以外にも、頭痛、肩こり、耳鳴り、動悸などでお悩みの方もいるかと思います。

○低血圧の種類

・起立性低血圧
ベッドから起き上がったり、イスから立ち上が
ったりしたときなどに立ちくらみを起こします。

・二次性低血圧
心臓病や糖尿病など他の病気や飲んでいる医薬品の副作用などで起きやすくなります。
食後に末梢の血管が拡張してしまうことで起こる食後低血圧もあり、広い意味では二次性低血圧に分類されます。

・本態性低血圧
特にこれといった病気がないのに慢性的に血圧が低い状態の頭痛や耳鳴り、全身倦怠感などの症状です。

多くの方々当てはまるのが本態性低血圧になります。
また本態性低血圧に起立性低血圧や食後低血圧が重なることもあるそうです。

○低血圧を改善するには

低血圧を改善するには、生活習慣の見直しが大切です。
まずは、いつ、どのような行動をしたときに血圧が下がるのがわかると良いでしょう。

朝起きるのがつらいという人の場合ですと、
早寝早起きの習慣で生活時間を前倒ししてみましょう。

起きたらすぐに太陽の光を浴び、コップ1、2杯の冷水を飲むのも効果があります。
熱いシャワーを浴びると交感神経の働きが高まりスムーズに血圧を上げることができます。
ウオーキングなど適度な有酸素運動も自律神経の働きを高めます。

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阿部　美貴

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