【乳酸菌とは】
糖類を分解して乳酸を作る細菌の総称で、200種類以上存在します。
乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品だけではなく、納豆や漬物などの発酵食品にも含まれています。

【免疫力の上がるしくみ】
人間の免疫細胞の約7割は腸管に集まっていると言われていて、
腸内環境を整えることで免疫細胞が正常に働き、有害なウイルスや細菌から体を守ってくれるため、風邪やインフルエンザ予防に期待されています。

【いい乳酸菌選び方】
乳酸菌を選ぶ時は、種類に着目してみましょう。
様々な種類があり、それぞれで働く部位や効果が違ってきます。
免疫力アップに効果的なのは
・R―1
・ラブレ菌
・ガセリ菌
などがあります。

【摂り方のポイント】
☆乳酸菌を単体で摂るよりも、オリゴ糖や食物繊維などと一緒に取りましょう！
乳酸菌の餌となって善玉菌を増やし、より効果を高めることができます！

☆腸内に届いた乳酸菌は長く滞在することが難しい為、一度に大量ではなく、毎日摂り続けることが大切です！
ヨーグルトであれば1日100～200gを目安に、食べ過ぎは注意しましょう。

☆胃酸による影響を受けにくくする為に、胃酸の薄まる食後に摂取するのがオススメです！

☆摂取してすぐに効果がでないので、最低でも2週間程度続けてみましょう！

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