身体が不調の時ほど、体力が消耗しているので、
しっかりと食事から栄養を摂取することが、体の回復を早めてくれます。

効果的な食べ物

◯熱が出たとき
発熱時は胃腸の働きが低下しているので、
やわらかいものや味付けが濃くないものを食べましょう。

なかでもゼリーは消化が早く、消化器官に負担をかけないので、

食欲が落ちているときのお助け食材になります。

◯喉が痛い、咳が出るとき

喉が痛いときや咳がひどいときは、はちみつがおすすめです。
殺菌効果で痛みを和らげてくれる作用があります。

また生姜は、咳を鎮め痰を出しやすくします。
生姜をおろして熱湯を注ぎ、はちみつとレモンを入れたドリンクがおすすめです。

固い食べ物は喉を通るときに、刺激をあたえてしまう可能性があり、
炎症を悪化させる場合があるので、気をつけましょう。

◯お腹をこわしているとき
お腹をこわしているときは、整腸作用のあるりんごがおすすめです。
みかんなど柑橘系のフルーツは消化が悪く、胃に負担をかけるため控えましょう。

◯吐き気があるとき

吐き気があるときは食欲も沸かず、
摂取量が少なくなる傾向がありますが、
嘔吐による脱水を防ぐために、
水分補給をしっかりと行いましょう。

吐き気が治まってからは、お粥やうどんなどの消化のよいものを摂取しましょう。

カフェインが含まれる飲み物や食べ物は避けたほうがいいようです。
胃の不調を悪化させる恐れがあり、さらに吐き気をもよおす可能性があります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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阿部　美貴

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