疲れていたり、緊張していたりすると、夜間眠れないということがあります。

疲れているのに眠れないという場合、原因としてストレスが考えられます。
なぜストレスによって眠れなくなるのでしょうか。

○ストレスで自律神経のバランスが乱れる

ストレスがかかると、交感神経が優位な状態が続きます。
すると、夜間優位になるべき副交感神経が抑えられ、常に興奮した状態になります。
なので夜間になっても眠れなかったり、眠っても早く目覚めたりします。

○できることは
・リラックスする
深い眠りを得るには、副交感神経を優位にする必要があります。
副交感神経を活性化させるには、心身をリラックスさせることが大切です。

・好きな音楽を聴く
・読書したりする
・リラックス効果のあるハーブティーを飲む

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山田綾乃

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