女性の身体を健やかに保つために欠かせないもの、それは「女性ホルモン」です。
ホルモンバランスの乱れは女性の身体にさまざまな影響を与え、ときには辛い症状の原因となることもあります。
「ホルモンバランスの改善＝お薬などでの治療」というわけではありません。
ホルモンバランスの乱れには普段の生活も大きく関わっていますので、その原因を取り除くことが大切です。
以下の項目で心当たりがあれば、できることから改善していきましょう。
◯食生活の乱れ
栄養バランスのとれた規則正しい食事を心がけましょう。
特に女性ホルモンの分泌に効果的なビタミンB6・E、女性ホルモンと同じ働きを持つ大豆イソフラボンは積極的に摂取したい成分です。
◯運動不足
運動は自律神経を活性化し、ホルモンバランスを整える働きをします。
適度に身体を動かすことを心がけましょう。
ウォーキングや散歩などの運動でも、十分な効果が期待できます。
◯ストレス
ホルモンバランスを整えるためには、日々楽しいと感じて過ごすことも大切です。
趣味や音楽、アロマなどの楽しみを見つけて、ストレス発散・リフレッシュできると良いでしょう。
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