今日は思春期のシンボルとして、そして大人もお悩みの方が多いニキビの話です。

専門的には「尋常性ざ瘡」といい、毛穴にできた丘疹を指します。

女性では月経周期に合わせて出ることもあり、スキンケアやメイクに悩む人も多いと思います！
ニキビは、まず皮膚の表面の角層が厚くなって毛穴の入り口を塞ぎ、
そこに皮脂などが溜まって皮疹をつくります。

ニキビが問題なのは、赤くポツッとした状態だけではなく、
その後、膿がたまって膨らみ、それが消えた後に瘢痕（ニキビ跡）が残ること。

瘢痕は傷痕なのでなかなか治りません！！
それだけに瘢痕になる前に改善させることが重要です。

そこで大切なのは洗顔。
1日 2 回の洗顔が勧められています。
使う洗顔料のタイプはとくに決まっておらず、オイルクレンジング（メイク落とし）でも悪化しないとのことです。

ただ、スクラブの有効性については確立されていません。

化粧水や乳液などは、低刺激で保湿性があるものがおすすめ。
ニキビ肌専用のスキンケア製品も選択肢のひとつにしてみて下さい！

一方、食べものに関してはニキビとの関連性が明確ではないので、
【●●を食べてはいけない】といった制限はありません。

むしろ偏った食事は避けて、
【バランスのよい食事を心がける】ことのほうが大切だとしています。

とはいえ、できればできて欲しくないニキビ。
忙しい日でもなるべく規則正しくバランスの取れた生活を意識していきましょう♪

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