目が乾く、ゴロゴロする、充血するなどドライアイの症状でお悩みではありませんか？
ドライアイは視力が低下したり、コンタクトの着用に痛みが出てしまう場合もあります。

そこで今回は、ドライアイの原因と効果的な予防方法をお伝えします＾＾

◎ドライアイの原因
環境によるものや加齢や病気などがありますが、中でも環境要因が大きいと考えられています。
パソコンなど画面を見続けることによるまばたきの減少や、冷暖房による室内の乾燥が挙げられます。また、コンタクトレンズの長時間の使用や夜型の生活、食生活の変化、生活習慣も関わっています。

◎予防法

・意識的にまばたきをする
パソコンなどに集中しすぎるとまばたきが減るりやすいので意識的にまばたきを！
また、まばたきをしていても完全に目が閉じていない「まばたき不全」が目の乾きの原因になっている場合があります。意識的にまぶたを閉じるようにしてみてください！

・マイボーム腺のマッサージ
マイボーム腺は、まつ毛の生え際のやや内側にあります。
目を閉じた状態でまつ毛の生え際に指先をそろえて当てて、1～2ミリ左右に揺さぶり、マッサージしていくと油分の分泌がよくなり、涙の蒸発が抑えられます！

・抗酸化作用がある食材を摂取する
抗酸化作用のある食べ物は目の疲れを取り、涙の質をよくすると言われています！
オレンジやレモン、赤ピーマン、トマトなどビタミンCが多く含まれている食べ物がおすすめです♪

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