最近よく聞くストレートネック、実際どのような状態のことかご存知でしょうか？

ストレートネックは、本来S字カーブを描いているはずの首の骨が真っすぐになってしまった状態です。「スマホ首」とも呼ばれます。これは、スマートフォンやパソコンの長時間使用によるうつむく姿勢が主な原因で、首・肩・肩こり・頭痛・めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。

◎長時間のスマホの使用を控え、姿勢を改善する
あらかじめスマホを使用する時間を決め、スマホは目の高さに合わせるようにしましょう。
より良い姿勢としては片手持ちではなく、両手で持つ姿勢になります。

◎睡眠時の枕の高さに気をつける
高すぎる枕を使って寝ている場合、首は常に下を向いているような姿勢となり、ストレートネックの状態を作り出します。しかし柔らかすぎる枕を使用していると、頭部を安定させようとし、常に首が緊張した状態が続くため、負担がかかります。枕は高すぎず、柔らかすぎないもので、自分のサイズに合ったものを選ぶのがおすすめです！

●簡単に出来る首のストレッチ
1.左手で右側頭部に手を当て,手の重みだけでゆっくり横に倒す
2.15～30秒キープ
3.左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす
4.15～30秒キープ
反対側も同様に行う

症状がひどくなる前にケアをして改善していきましょう！

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