最近よく耳にするストレートネックですが実際にどんな症状が出るのか知っていますか？
今回はそちらから繋がる不調や改善方法についてご紹介したいと思います！

最初に首というのは5キロある頭を負担なく支えるためにカーブを描いている状態が通常です、ですがスマホやパソコンの長時間利用によるうつむき姿勢や高い枕の使用によりカーブが消失して過度な負担が増えることで発症します。

症状としては首・肩・背中の痛みと凝り
緊張型頭痛（後頭部から側頭部にかけての締め付け、
めまい・吐き気　首の深層部のこりや血流障害が、自律神経の乱れにも繋がります。
眼精疲労・ドライアイ、不眠、姿勢の悪化（巻き肩・猫背）など様々な不調に繋がります。

◎アゴ引き体操
良い姿勢でアゴを軽く引き、頭を後ろに引く意識を持つ。二重アゴを防ぐ姿勢が首の本来のカーブに戻す

◎スマホ・画面の位置
スマホやモニターは目の高さまで持ち上げ、画面を見下ろさない。

◎枕の高さと柔らかさ
高い枕を使っていると、常に首が下を向いている状態になる為高すぎないものを選びましょう！
柔らかすぎる枕を使用していると、頭部を安定させようとし、常に首が緊張状態になる為負担がかかりよくありません。合わない場合はタオルなどで調整しましょう！

悪化すると治らなくなる為早めにケアをしていきましょう！

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