日常生活を送るなかで、誰しも一度は「ストレス」を抱えたことがあると思います。
環境の変化や人間関係などさまざまな要因により、
私たちはストレスを感じる機会が多いものです。

ストレスが大きくなると、ちょっとしたことでイライラしてしまうこともあります。

今回はストレス解消に効果的な栄養について紹介します♪

☆カルシウム
カルシウムには脳神経の興奮を抑制する作用があります！
カルシウムの食品を食べないからといってすぐにイライラするということはありませんが、
骨の成長時には必要になるため、
普段からカルシウムを多く含んだ食べ物を摂取することが大切です。
(牛乳、小魚など)

☆ビタミンB
ストレスが蓄積するとビタミンB群を消耗しやすいとされています。
(肉類、卵黄、ほうれん草、枝豆など)

☆ビタミンC
日焼けを防いだりストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強めたりする働きがあります。
(野菜、果実類など)

私たちは、興奮や緊張が大きくなりすぎてしまうと
心や体が適応しきれなくなってしまい、心身にダメージを受けてしまいます。

ストレスとうまく付き合うには、
自分にストレスがかかっていることに気付くことが大切！

ストレス解消方法はさまざまありますが、
前述の通り食事についてはカルシウム、ビタミンB群やビタミンCを含む食品を
多く摂るよう心がけるのがおすすめ。

また、趣味など自分に合うストレス解消法を見つけて実践してみてくださいね♪

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