【ストレスで胃が痛いのは「肝と脾」/ヘッドスパ】

Jul 28.2026

ストレスを感じると胃が痛くなったりお腹の調子が悪くなる方は多くいらっしゃいます。
中医学では、このような不調は「肝（かん）」と「脾（ひ）」のバランスが崩れることで起こると考えられています。

中医学でいう「肝」は、気（エネルギー）や血を全身へスムーズに巡らせる役割を担っています。一方、「脾」は食べたものを消化・吸収し、身体を動かすための気や血を作る大切な働きをしています。健康な状態では、この二つはお互いに助け合いながら身体のバランスを保っています。

しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが乱れ、気の巡りが滞る「気滞（きたい）」という状態になりやすくなります。すると、本来スムーズに働くはずの脾にも影響が及び、胃腸の働きが低下してしまいます。

その結果、胃の痛みや胃もたれ、食欲不振、お腹の張り、便秘や下痢など、さまざまな消化器の不調が現れることがあります。

「最近、胃の調子が悪いから胃を治したい」と思う方も多いかもしれません。しかし中医学では、胃腸だけを見るのではなく、その原因となるストレスや気の巡りにも目を向けることが大切だと考えます。つまり、心と身体は切り離せない存在なのです。

気の巡りを整えるためには、深呼吸や軽いウォーキング、ストレッチなどで身体を動かし、気分転換をする時間を作ることがおすすめです。
また、食事はよく噛んでゆっくり味わい、胃腸を休ませる時間を意識することも大切です。

ストレスを完全になくすことは難しくても、身体をいたわる時間を作ることで、肝と脾のバランスを整えやすくなります。胃の不調を感じたときは、胃だけではなく、心の疲れにも目を向けてみ流のも大切です。