朝から元気よくいきたい！という時や
寝る前に疲れをとってリラックスしたい。。
という時、シャワーの当て方を少し意識するだけで
自律神経が整い、１日のメリハリがつきやすくなります。
まずは朝、シャキっとしたい時は
41度くらいの熱めの温度で、水流をできるだけ強くして、
首・肩・背中にかけながら、3～5分、浴びてください。
そうすることで、交感神経を活発にすることができます。
ちなみに、冷水シャワーなら脂肪燃焼を促進させます。
10分から15分、冷水シャワーを浴びると、
1時間運動したのと同じくらいの効果があるといわれています。
午前中に40度の熱めのシャワーを浴びると、
アルファ波というリラックスしているときに出やすい脳波が多くなり、
仕事のミスも減りやすくなると言われています。
また、夜お疲れをとりたい時は
42度くらいのお湯で首・肩・ふくらはぎにゆっくりお湯を当ててください。
これだけで体の芯から温まりやすく、血流が良くなることで
疲労物質が流れやすくなり、むくみの改善にも繋がりやすくもなります。
人間の身体は温まった状態から体温が落ちていくことで
睡眠に入りやすくなるため、シャワーだけでも体をしっかり温めてあげることで
リラックスするときに働く副交感神経が優位に立ちやすくなります。
また、シャンプー中に桶にお湯を張って足湯をするのも疲労回復に役立ちます。
普段のシャワーの時間を有効活用してみてください＾＾
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
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