イライラや怒りやすさは、性格の問題ではなく体の不調が原因かもしれません！
東洋医学では、イライラは自律神経や感情のコントロールを担う「肝（かん）」の働きが乱れ、エネルギーである「気」が滞ること（気滞）が原因と考えられています。
イライラすることが増えたり、気持ちが落ち着かないときは気の巡りを促し、心身のバランスを整えることが改善への近道です。
◎食養生（薬膳）と香りの活用
五感を刺激し、気の巡りをスムーズにする食材や香りがおすすめです。
・香りの良い食材： 柑橘類（みかん、レモン）や香味野菜（セロリ、パクチー、大葉）は、気の巡りを良くしてイライラを鎮めます。
・アロマ・ハーブ： ラベンダーや柑橘系のアロマオイルを活用し、深く深呼吸しながら香りを嗅ぐことで肺と肝の気が通ります。
◎日常の養生法
・腹式呼吸： ストレスを感じると呼吸が浅くなります。息を吸う5秒、吐く7～10秒の腹式呼吸を意識し、副交感神経を優位にしましょう。
・“肝”を休ませる： 目や筋肉を使いすぎると「肝」の血を消耗します。パソコンやスマホを控え、リラックスする時間を作りましょう。
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