気持ちがしんどい時や、ストレスを感じる時、人は無意識に呼吸が浅くなります。

深呼吸は頭へ新鮮な酸素を送り込み、心も体もリラックスへ導いてくれる、

お手軽で即効性のあるリラックス方法です。

自律神経が乱れがちな季節の変わり目に試してほしいアロマをご紹介します。

■不安感や気分が沈んだ時、落ち着きを取り戻す「ラベンダー」

「アロマといえば」で多くの方が想起するほどメジャーな香りのラベンダー。

甘すぎない花の香りと、ほんのり感じる森林系の香りが特長です。

抗不安や鎮静作用があるとして、ヨーロッパでは古くから薬用として用いられてきました。

同様の効果が期待できる香りに、「カモミール」や「スイートとオレンジ」があります。
緊張が続いた時や、気持ちが不安に高ぶる時、眠る前など、心を鎮めたいシーンでおすすめです。

■過剰な食欲やイライラは「柑橘系」

菓子パンやスイーツ、お米など食べたくなってしまう時には、

食欲を抑制するとされる「グレープフルーツ」や「オレンジ」など、

柑橘系の香りがおすすめ。

気持ちをリフレッシュさせてくれるので、

仕事や勉強で根を詰めた時、イライラを感じた時、

気持ちが沈んでいる時にも活用できます。

安田　光

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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