漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【むくみの原因/ヘッドスパ】

Nov 28.2024

【むくみの原因/ヘッドスパ】

むくみとは医学的に「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、皮膚の下に水分が溜まっている状態です。
主に、以下の原因によって水分が細胞へ漏れ出すことで、むくみが起こります。

・水分の摂りすぎ
→体重や年齢によって異なりますが1日に必要な水分量は2.5Lといわれて、食事などによって体内で作られるのが1.3L、水分による補給が1.2Lとされています。
1.2Lを超える水分を過剰に摂取すると排泄が間に合わず、むくみにつながるおそれがあります。

・塩分・アルコールが多い食生活
→アルコールを摂ると、利尿作用により体内に排出される水分量が増加し、体は水分量維持のため水分を体内に溜め込んでしまいます。また、血中のアルコール濃度が高まると血管が拡張して、水分が細胞へ漏れ出し、体に貯留してむくみにつながります。
重ねて、塩分の濃い食事は、血中の塩分濃度を高めてしまい、これもむくみの原因となります。

・運動不足
→運動不足による、ふくらはぎのポンプ機能低下もむくみの原因となります。
ふくらはぎは「第2の心臓」といわれており、筋肉の収縮で血液の循環を促す役割があるため、運動不足によってそのポンプ機能が低下し全身の血行が悪くなってしまいます。

・リンパの滞り
→運動不足、ストレス、冷え、加齢などが要因となり、リンパが滞ることもあり水分排泄がうまくいかないことでむくみに繋がります。
また、「リンパ浮腫（ふしゅ）」と呼ばれるがんなどの疾患によりリンパを切除した場合もむくみを引き起こす原因になります。

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