漢方では、風熱邪（ふうねつじゃ）が鼻や口から侵入し、
五臓の肺の機能が低下することで、のどの腫れや痛み、
発熱、鼻水が黄色く粘るなどの症状が現れると考えます。
なのでマスクはとてもいい予防法！

ですが乾燥が強いこの時期は、特に肺に負担をかけるので日々のケアが必要です。

そこで今日は喉のケアのポイントをお伝えします！

★鼻呼吸を意識しましょう！
大気中には、花粉、ハウスダスト、ウイルス、細菌などが含まれます。
これを鼻で呼吸することで、異物の侵入を防いでくれています。
それに比べ口呼吸では、のどが炎症しやすくなる傾向があります。

今、できる方はゆっくり鼻で呼吸を3回行ってみて下さい！

その時に舌は上あごについているのが正解です！
下あごについている方は、口呼吸の傾向があるかもしれません。

マスク生活により、息が苦しく口呼吸になりがちです。意識して鼻呼吸を心がけましょう。

★緑茶うがい
お茶に含まれるカテキンには抗菌作用などの特性があります。
カゼやウイルスなど感染症の予防になりますね。
うがい用のお茶は2煎目でも、ティーバッグでもOKです。
熱湯を注ぎ、ほどよい温度に冷ましてからうがいをしましょう。

また、鼻うがいもおススメです。
今では、簡単に始められるキットが売っています。花粉、ハウスダスト、ウイルス、細菌を流しだすので是非お試しください。

喉のいがいがや痛みはストレスになると思います。
できることからケアして行きましょう♪

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