お風呂の温度は38°～40°程度のぬるめがおすすめです。
熱すぎると身体の芯から温まる前にのぼせてしまいます。さらに、必要な皮脂まで落ちてしまい、乾燥しやすくなります。
入浴剤でリラックス
お風呂で血流を促したり自律神経を整えたりすることは、美容効果アップにつながります。
入浴剤を入れることでリラックスでき、炭酸ガスの入浴剤で血行を促すなど、美容効果も高まります。
入浴時間は15～20分程度がおすすめです。
汗をかく前に浴槽から上がるようなイメージです。あまり長時間つかると肌が乾燥しやすくなるため、肌のうるおいを保つためにも適度な時間、入浴することが大切です。
入浴後のストレッチには、血流を促したり筋力を高めたりする効果が期待できます。
筋肉がつくことで基礎代謝が高まり、免疫力アップや、痩せやすい身体作りに期待できます。
首や腕を回したり、前かがみになったりと、全身をストレッチしましょう。
水分補給
水分補給せずにいると肌が乾燥する可能性があります。入浴後はコップ一杯の常温のお水を摂るようにして下さい。
お風呂で美容と健康を保ちましょう！
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