冷え性を撃退する方法は数あれど、最強の冷えとりと言えばやっぱりお風呂。
でも「お風呂に入っていれば温かいけど、出るとすぐ冷える」という方も少なくありません。

まずはお風呂に入る前に仕込みを。
血流をよくしたり脱水を防ぐ為にもお風呂の前の水分補給は大切です。
内臓を温める飲み物で体内から温め＆発汗効果アップを狙いましょう。

基本は白湯ですが、紅茶やウーロン茶などの発酵タイプのお茶や生姜湯もかなり効きます！
生姜湯は生姜をすりおろし、ハチミツを合わせたものがおすすめ！

何も入っていないお湯「さら湯」は、温熱効果が低く、実は肌への刺激もあるんです。
温めのためにも肌のためにも、入浴剤はぜひ入れたいもの。
オススメは血流を増やす炭酸系や、温浴効果のある塩系の入浴剤です。

首、手首、足首の「三首」に、シャワーでしっかりお湯をかけて温めましょう。
この時点でもすでに、冷えやこわばりがほぐれて、手足に温かさが復活します。
全身にさらっとかけ湯するより、湯船で体が温まるスピードがアップ。
かけ湯は1カ所あたりだいたい15秒が目安です。

「早く体を温めたいから、とにかく熱いお湯がいい」と考えがちですが
実は芯から温まるには熱いお湯は不向き。
熱いと感じるお湯は、交感神経が活発になり、覚醒作用があるので夜の入浴には向いてないし
血圧も脈も上がってしまいます。
ぬるめのお湯にゆっくり入るのが芯から温まるコツです。
体温プラス４℃。40℃くらいがおすすめ。
お風呂を出た後の体温の低下もなだらかで、
「じんわり温める」がポカポカ状態を長続きさせるポイントです。