お腹が張る、とよく言いますが、症状には個人差があります。
お腹が張って苦しい、お腹がパンパンになっている
という以外にも不快感や違和感を覚えるケースもあります。
一般的なお腹の張りの原因とは、腸内ガスの発生によるものが多いようです。
「腸内ガス」と聞くと悪いもののように思えますが
飲み込んだ空気が腸に降りたものや、食事をして消化する過程で自然に発生するものです。
発生したガスは自然と体から排出されるのが正常ですが
排出のサイクルが乱れると、お腹に張りを感じる原因となります。
食物繊維の取りすぎ
食物繊維は腹持ちがよいといわれますが、
その理由として「消化・分解に時間がかかってしまいます。
食物繊維を過剰に摂取してしまうと
副作用の一つとしてお腹の張りの原因になる事があります。
ガスが発生しやすい食べ物
肉類には、たんぱく質が多く含まれています。
たんぱく質は消化に時間がかかるため、腸内でガスを多く発生させやすい食品です。
運動不足
体を動かさない事で腹筋が弱り、腸の蠕動に影響が出る事もあります。
睡眠不足
睡眠不足になると自律神経の働きに乱れが出ます。
腸の働きは自律神経が受け持っているため、
自律神経が乱れる事でガスの排出がスムーズに行かずお腹の張りの原因になります。
肉中心の食生活→消化に時間がかかる事でガスの原因となりやすいです。
糖質抜きで野菜中心→食物繊維の過剰摂取になりやすいです
甘い物をたくさん食べる→糖分をたくさん取ると胃の蠕動が鈍ります。
お腹が張る場合、食べ続けている食品があれば
先入観を持たずにガスの原因かどうか確かめる必要があります。
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁