あくびが出る仕組みとは？

あくびとは、主に眠たい時や疲れている時に出る生理現象です。
退屈している時や緊張している時もあくびが出やすい状況といえます。

人間が1日のあいだにあくびをする回数は、平均で7～8回ほどです。

とくに朝の起床後と夜の就寝前に多くあくびが出ることから、
あくびは睡眠と深く結び付きがあるといえます。

○脳の酸欠状態
眠くなくてもあくびが出る場合、脳が酸欠状態になっていることが考えられます。

脳の酸欠状態とは、呼吸によって体内に十分な酸素を取り込めず、
脳にまで酸素が行きわたらない状態です。

○貧血により酸欠状態

酸素は血液の流れに乗って体のすみずみに運ばれますが、
貧血状態になると血液が薄くなり、体内に十分な酸素が行きわたりません。

その結果、体がより多くの酸素を取り込もうとしてあくびが出ます。

○改善方法として
・十分に睡眠をとる
・適度な運動を取り入れる
・鉄分を摂取する
・深く呼吸する

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山田綾乃

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