食べ物のなかには紫外線を吸収しやすくしてしまうものもあります。
日焼け止めクリームやサングラスなどで紫外線対策はバッチリな人も
是非チェックしてみてください。

柑橘系果物に注意！！
紫外線対策としてビタミンCがたっぷりの果物や野菜を食べている人もいるでしょう。
しかし柑橘系の果物には「ソラレン」という
紫外線に対する感受性を高める物質が含まれているそうです。

ソラレンとは…
ソラレンとは光毒性を持っている成分で、光に当たると紫外線に反応し
肌にダメージを与えてしまう性質を持っているそうです。
紫外線を吸収しやすくする作用があるので多く摂取すると肌にかゆみや赤み
さらにはシミや色素沈着を引き起こす可能性もあるようです。

「レモン、グレープフルーツ、オレンジ」といった柑橘系の果物の多くに
ソラレンが含まれているので、紫外線が多い時期や朝食の際には注意が必要でしょう。
ソラレンは摂取してから約2時間後に体内へ広がって紫外線吸収の効果を発揮するそうです。

柑橘系の果物以外に「きゅうり、パセリ、セロリ、ニンジン」といった野菜にも
ソラレンは含まれます。
朝にグリーンスムージーなどを飲んでいるという人も少なくないのでなないでしょうか？
ほかには「いちじく、キウイ、アセロラ、クロレラ」にもソラレンが含まれています。

大切なのは取るタイミング！！
レモンやオレンジなどの果物は栄養化もあるのでぜひ摂取しておきたいところですよね。
紫外線を吸収しやすくなるとはいえ、食べてはいけないわけではありません。
覚えておきたいのは食べるタイミングです。

ソラレンは摂取してから約8時間程度で代謝されると言われています。
夕食時に摂取すると朝には代謝されるので柑橘系の果物やソラレンを含む野菜は
夜食べるのがおすすめです。

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櫻井　結架