汗は、体温が上がった時に身体を冷やすための大切な働きです。
暑さや運動だけでなく、緊張やストレスによって自律神経が刺激されることでも汗は増えます。
また、睡眠不足や疲労が続くと自律神経のバランスが乱れ、必要以上に汗をかきやすくなることがあります。
さらに、辛い食べ物や熱い飲み物、カフェインなども発汗を促すことがあります。
身体を整えるポイント
・こまめに水分とミネラルを補給する
・十分な睡眠をとり、自律神経を整える
・湯船に浸かり、汗をかくリズムを整える
・ストレッチや深呼吸でリラックスする
おすすめの食材
・たんぱく質（身体づくりをサポート）：鶏肉、魚、卵、大豆製品
・マグネシウム（神経や筋肉の働きをサポート）：わかめ、豆腐、アーモンド
・カリウム（水分バランスをサポート）：バナナ、きゅうり、ほうれん草
汗は体温を調節するために欠かせない働きですが、汗をかきすぎる時は身体が疲れやストレスの影響を受けていることもあります。
自律神経を整えることも快適に過ごすために大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
井垣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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胃もたれや食欲の低下、胃の重さなどは、食べすぎや飲みすぎだけでなく、ストレス、睡眠不足、冷え、食生活の乱れなどによっても起こりやすくなります。
胃は自律神経の影響を受けやすく、ストレスや緊張が続くと胃の働きが低下し、消化がスムーズに進みにくくなることがあります。
疲れやストレス、冷たいものの摂りすぎなどで消化する力が弱ると、食後の重さやお腹の張り、疲れやすさにつながることもあります。
おすすめの食材
・山芋：消化をサポート
・大根：消化酵素を含む
・キャベツ：胃の粘膜を守る栄養素を含む
・発酵食品：腸内環境を整える
胃が重く感じる時は、冷たい飲み物を控え、白湯をゆっくり飲むのもおすすめです。身体を内側から温めながら、水分補給にもつながります
胃は心身の疲れや生活リズムの影響も受けやすい場所です。 食事だけでなく、休息や身体を温める習慣も大切にして、胃腸に負担をかけない毎日を心がけましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
井垣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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まず、噛み癖や無意識の食いしばりは、ストレスやパソコン作業などの緊張が原因で起こり、
歯のすり減りや破折、顎関節症、肩こりを引き起こす悪癖です。
原因としては精神的な緊張や自律神経の乱れにより
無意識に筋肉が収縮している為であったり、
パソコンやスマホの作業で上下の歯を軽く当て続ける癖がつくのが原因です。
主に歯に影響が出やすいですが、あごの痛み、エラの張り（咬筋肥大）肩こり、
頭痛も起こる事があります。
他には、こめかみから耳の上にかけて広がる大きな筋肉 (側頭筋) が固まりやすいので、
血行不良が起こり、むくみも出てまう事も。
そうした時には、側頭筋は咬筋と連動しているため、ヘッドスパやセルフケアでも
この側頭筋を優しくストレッチするように揉みほぐすと、
連動している顎まわりの緊張がふわっと抜けて噛み癖などの緩和になります。
緊張やストレスは交感神経を高め、食いしばりを強くするので
上下の歯を接触させている事に気がついたら、意識的に歯と歯を離し、
ストレスを軽減させる為、深呼吸するなどしてリラックス時間を設けてみて下さい。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・途中で起きたり睡眠の質が悪い
・疲れがとれない
・めまいがする
このような症状があるお客様がご来店されました。
これは血糖値が下がってしまっている状態になります。
血糖値が下がる要因としては
食事の間隔が長い→朝食を抜いたり、食事と食事の間隔が空きすぎたりする人。
極端な糖質制限→炭水化物を急激に減らしたり、食事量自体が少なすぎる人。
やせ型で筋肉が少ない→体内のエネルギー（糖質）の貯蔵量がもともと少ない人。
激しい運動をする人→空腹時や、エネルギー補給をせずに長時間運動をした人
この状態が続くと、血糖値が下がりアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが出て体が緊張状態になります。それが夜中の目覚めに繋がり寝ている間に血糖値が急に下がり（夜間低血糖）、脳が驚いて目が覚めてしまいます。
低血糖を予防するには、1日3食を規則正しく食べ、炭水化物だけでなくタンパク質や野菜もバランスよく摂ることが大切です。空腹時の激しい運動を避け、万が一に備えてブドウ糖を用意しておくと安心です！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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私たちの体の中にはたくさんの臓器があります。その中にある脾臓という臓器の役割を知っている方は少ないのではないでしょうか？
今回はその役割についてご紹介したいと思います！
脾臓は左上腹部にある握りこぶし大の臓器で、
・「血液のろ過」内部の細かい網目で血液をきれいにする。
・「古い赤血球の破壊、再生」寿命を迎えた古い赤血球を壊し、鉄分を回収して再利用に回す。
・「免疫抗体の産生」リンパ球を作り、侵入した細菌やウイルスなどの病原体と戦う抗体を作る。
・「血小板や血液の貯蔵」全体の約3分の1の血小板や、いざという時の血液を蓄える。
という4つの重要な役割を担っています。体全体の血液環境を整える大切な臓器です！
膵臓が弱ると、背中やみぞおちの痛みがあったり食欲不振、消化酵素が出にくくなり、油っぽい便や下痢が続くなどの症状が出ます。左側の凝りを感じるのも膵臓や胃が不調な時に起こる症状になります。
膵臓を強くするには、、
血糖値を急上昇させない！食事は野菜、おかず、炭水化物の順番で食べる
脂質と刺激物を控える！脂っこい食べ物は、脂質を分解する消化酵素（リパーゼ）を大量に分泌させるため、膵臓に大きな負担がかかります
意識して生活してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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