本日のクライアント様は
・抜け毛が増えた
・髪がパサつきやすくなった
といった症状でお悩みでした。
秋は夏に蓄積した紫外線の影響が表面化することから、1年で最も抜け毛が多くなると言われています。
また、紫外線を浴びることによってお肌は炎症を起こしたり、シミやシワといった老化につながったりしますが、髪の場合は表面の粗雑化や乾燥、強度の低下などが起こってパサつきをおこします。
ほかにも秋はヨモギやブタクサなどの花粉が飛ぶため、花粉のアレルギーで頭皮にトラブルが発生して抜け毛が増える方もいます。
さらに、秋は日中と朝晩の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経が乱れると頭皮の血行が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなるため抜け毛やパサつきが起きます。
◯予防や頭皮ケア方法
洗髪方法を見直して頭皮に余分な皮脂汚れをしっかり落とす
・力を入れすぎたり爪を立てない
・すすぎ残しがないようにぬるま湯で丁寧に流す
マッサージで頭皮の血流を促す
・シャンプーついでにマッサージをすると習慣化しやすくなります
熱のダメージを抑えながらしっかり乾かす
・長時間濡れたままにしない
・仕上げに冷風当てるのもポイント
紫外線から髪と頭皮を守る
・帽子や日傘などを使用する
・年間通して行うと良い
食生活の見直し
・タンパク質,ミネラル,ビタミンを中心にバランスよく摂る
抜け毛は誰にでも起こるものですが、頭皮ケアを行うことで増加を予防できます。
日々の習慣に取り入れていきましょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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漢方では、「腎」の不調がエイジングに関係があると考えられています。
腎とは、生まれながらに持っているエネルギーが蓄えられているとされている場所です。
五臓の「腎」はカラダの成長や発育などの大切な役目を果たし、30代でピークを迎えると、その後は徐々に衰え始めるのが特徴です。
成長や発育、生殖などを担っており、また全身の水分代謝を調整する役割もあり、そのバランスが崩れると排尿トラブルを起こすこともあります。
さらに、ホルモンバランスやエイジングとも密接に関係しているため、腎の不調は老化現象にもつながると考えられています。
「腎」が衰え始めると疲れやすくなったり、眠れなかったり、白髪が増えたり、だるさを感じたりといった症状が現れます。
不調が気になったらまずは腎のケアをしましょう！
◯身体を冷やさない
◯しっかり休息を取る
◯鹹味（かんみ）のある食材をとる
鹹味とは、塩辛い味と言い換えることもできます。
・昆布、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類
・牡蠣、海老、鮭、鱈などの魚介類
◯黒い食材をとる
・黒木耳（黒きくらげ）、黒ごま、黒米、黒豆、海藻類、しいたけ、黒糖など
また、腎は不安や恐れといった気持ちと密接につながっているため、腎のケアをすることで心身共に健康的になりやすいとされています！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
小山琴音
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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肌の乾燥はスキンケアだけではなく食べ物での予防も重要になってきます。肌や身体をつくるタンパク質を基本に、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれる野菜など、さまざまな食材を摂ることが大切です。
◯たんぱく質
肌の生まれ変わりを促し、ターンオーバーを正常な状態へ導きます。
たんぱく質は、毎日の食生活に取り入れやすい卵や納豆にも豊富に含まれています。
ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促す栄養素なので、一緒に摂ると相乗効果が期待できます。
卵や大豆製品、レバーやマグロなどに多く含まれています。
◯ビタミンE
血液の循環を促し、肌の新陳代謝を活性化します。抗酸化作用に優れており、肌のバリア機能を高める働きが期待できる点が魅力です。
ごまや、アーモンドなどのナッツ類、大豆やアボカドなどに豊富に含まれています。
◯ビタミンC
体の中の活性酵素を取り除き、肌へのダメージを防ぐ働きがあります。
キウイやいちごなどのフルーツや、野菜に多く含まれる成分です。ただし、熱に弱いため、食材から摂取する場合は「生食」がおすすめです。
◯必須脂肪酸（オメガ3系脂肪酸）
高品質な脂質を摂取できる、美肌の維持を助ける成分です。肌の保湿につながる「セラミド」をつくるもとになります。
体内で生成できないため、食べ物で積極的に摂取しましょう。イワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれています。
◯亜鉛
全身の細胞内に存在し、人体の健康に欠かせない栄養素です。たんぱく質をはじめとする、様々な細胞の遺伝物質を合成するために必要とされます。牡蠣や赤身の肉、豆類や乳製品からも摂取できます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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雨が降ると頭痛やめまいが起きるのは、気象要素に影響を受ける「天気痛」の可能性があります。
その症状はその人がもともともっていた症状が天気に影響されて現れたり悪化したりするため、
頭痛、神経痛の悪化、めまい、肩こり、首痛、腰痛、眠気、耳の症状、気分の落ち込み、
うつ、不安症など多岐にわたります。
◯耳まわりの温めやマッサージが効果的
両耳を手でつまんで上下や横に引っ張ったり、つまんだまま回したりしましょう！
さらに、手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回したりすると
耳と耳のまわりをもみほぐすことで血行がよくなり、内耳の状態の改善に効果があります。
〈天気に左右されない体質を目指そう〉
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・毎日朝食を食べる
・日中にウォーキングなどの運動をする
・ぬるめの湯で入浴する
・起床と就寝の時間を一定にして質の良い睡眠をとる
これらが自律神経を整える生活習慣となります。
天気痛を自分の体を見直すきっかけに。生活も見直して、健康な心身を手に入れましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】
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袖山愛美
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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漢方の考え方では、健康的な黒髪は、「精」や「血」という栄養によって作られます。
「精」や「血」はカラダに活力や潤いを与えます。「精血」がカラダの中でしっかり働くためには、十分な「精血」量と、その「精血」をカラダの各部位に届けるためのスムーズな巡りが大切。「精血」は栄養バランスのとれた規則正しい食生活によって補われ、睡眠不足やストレス、偏食など不規則な生活習慣によって消耗するとされています。
食生活から白髪を抑制するために、ヨウ素、チロシン、ビタミンB12を多く含む食べ物をご紹介します。
ヨウ素（ヨード）を多く含む食べ物
●海藻類（わかめ、もずく、昆布、海苔、ひじきなど）
●魚類（マグロ、イワシなど）
●乳製品
●卵
ヨウ素は、とくに海産物に多く含まれています。海産物の中でも魚類は加熱によりヨウ素含有量が低下するので、刺身で食べるのがおすすめです。
チロシンを多く含む食べ物
●豆類（納豆、豆腐といった大豆製品、アーモンド、落花生など）
●乳製品（チーズなど）
●魚類（たらこ、ちりめんじゃこなど）
チロシンは、主に豆類に多く含まれています。また、粒納豆よりもひきわり納豆のほうが、納豆菌による発酵が進みやすく、チロシンの量が多くなるとされています。
ビタミンB12を多く含む食べ物
ビタミンB12は、魚介類やレバーに多く含まれています。基本的に動物性食品に含まれますが、例外的に藻類の一部には多量のビタミンB12が含まれているものがあります。
●貝類（あさり、しじみ、牡蠣など）
●魚類（ニシン、サンマ、イワシなど）
●牛・豚・鶏のレバー
●藻類
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《メニュー:《白髪とエイジング》【KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ】65分》
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