「最近なんだか胃が重たい…」
「食欲がない」「便秘や下痢を繰り返す…」
そんな胃腸の不調、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、リラックスするときに働く「副交感神経」があります。
胃や腸は、リラックス状態のときに活発に働くため、ストレスや疲れが続いて交感神経が優位になると、胃腸の動きが鈍くなり、不調を感じやすくなってしまいます。
◎こんな方は要注意！
・ストレスを感じることが多い
・睡眠不足が続いている
・食事の時間がバラバラ
・早食いをしてしまう
・肩こりや頭痛が気になる
当てはまる方は、自律神経が乱れているサインかもしれません。
胃腸の調子を整えるためには、食事だけでなく、心と体をリラックスさせる時間をつくることも大切です！
「最近疲れが取れない」「胃腸の調子が気になる」という方は、毎日の生活習慣を見直すことに加えて、自分をゆっくり休ませる時間もぜひ取り入れてみてください！
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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昔から、「腹を立てる」「腹の虫が治まらない」など、感情の変化をお腹で表す言葉が多くあります。
実は「心」と「胃」は密接に関わっています。
中医学でも、胃は脳と同じように「考える臓器」とされています。
思い悩んだり、考えすぎたりすると「気」の流れが滞り、胃の働きが乱れ、不眠などが起こります。心と胃は、自律神経とも深く関わっています。
胃の働きが弱ると、消化がうまくいかず、体の中に余分な「水」がたまってしまいます。
この状態を漢方では「水滞」と呼び
→不眠、耳鳴り、肌荒れ、顔色が悪い、口内炎など口周りにトラブル
などの不調が現れます
一見すると胃とは関係なさそうな不調も、胃腸の乱れが原因になっていることが少なくありません。このような症状がある時には胃をいたわるサインかもしれません。
ストレス性の胃痛におすすめの生薬が「センブリ」です。
センブリの苦みが唾液や胃液の分泌を促し、胃のはたらきを助けることが知られています。
そのため、センブリは食欲不振や消化不良、胃痛、胃のむかつき、胃もたれなどの胃腸トラブルに役立つ生薬として用いられてきました。
特に、ストレスで胃がキリキリして眠れない時に摂るのがおすすめです。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。
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暑い日が続く夏は、汗をかきやすく、体力や食欲が落ちやすい季節です。
気づかないうちにビタミンが不足すると、
疲れやすさや肌荒れ、夏バテにつながることもあります。
夏を元気に過ごすために、おすすめのビタミンと食材をご紹介します。
◎ ビタミンB群
疲労回復やエネルギーづくりをサポートしてくれます。
・豚肉
・納豆
・卵
・枝豆
・まぐろ
◎ ビタミンC
紫外線ダメージやストレスから体を守り、美肌づくりにも欠かせない栄養素です。
・キウイ
・パプリカ
・ブロッコリー
・トマト
・ゴーヤ
◎ ビタミンA
紫外線やエアコンによる乾燥から、肌や粘膜の健康を保つ働きがあります。
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・うなぎ
◎ ビタミンE
血流をサポートし、冷房による冷えや巡りが気になる方にもおすすめです。
・アーモンド
・アボカド
・かぼちゃ
・アボカドオイル
夏は冷たいものを摂る機会も増えますが、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは胃腸に負担をかけることがあります。
旬の野菜や果物を取り入れながら、バランスの良い食事を意識し、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
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口や、喉の渇きが気になる事はありませんか？
口の渇きは単なる乾燥だけではないかもしれません。
加齢、過労、慢性的な寝不足などにより、
体内の基本的な「うるおい」そのものが
不足している状態では、口や喉の渇き、肌の乾燥、空咳、
手足のほてりを感じやすいです。
一方で、潤い不足ではない場合は、暴飲暴食やストレスなどによって
胃に余分な熱（実熱）がこもり、
水分が蒸発して奪われていることもあります。
その場合、強い口の渇きや冷たい飲み物を好む、口臭、便秘、
舌が赤くて苔が黄色いとされています。
食生活の工夫としては、
◯辛いもの、脂っこいもの、お酒など、
体に熱をこもらせるものを控えてあげてください。
他に身体を潤す食材も効果があります。
◯梨、豆腐、レンコン、白きくらげなどの白い食材を心がけましょう。
咀嚼を十分にする事で唾液を出したり、
耳の下や顎の下にある唾液腺を優しくマッサージするのも効果的です。
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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ストレスを感じると胃が痛くなったりお腹の調子が悪くなる方は多くいらっしゃいます。
中医学では、このような不調は「肝（かん）」と「脾（ひ）」のバランスが崩れることで起こると考えられています。
中医学でいう「肝」は、気（エネルギー）や血を全身へスムーズに巡らせる役割を担っています。一方、「脾」は食べたものを消化・吸収し、身体を動かすための気や血を作る大切な働きをしています。健康な状態では、この二つはお互いに助け合いながら身体のバランスを保っています。
しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが乱れ、気の巡りが滞る「気滞（きたい）」という状態になりやすくなります。すると、本来スムーズに働くはずの脾にも影響が及び、胃腸の働きが低下してしまいます。
その結果、胃の痛みや胃もたれ、食欲不振、お腹の張り、便秘や下痢など、さまざまな消化器の不調が現れることがあります。
「最近、胃の調子が悪いから胃を治したい」と思う方も多いかもしれません。しかし中医学では、胃腸だけを見るのではなく、その原因となるストレスや気の巡りにも目を向けることが大切だと考えます。つまり、心と身体は切り離せない存在なのです。
気の巡りを整えるためには、深呼吸や軽いウォーキング、ストレッチなどで身体を動かし、気分転換をする時間を作ることがおすすめです。
また、食事はよく噛んでゆっくり味わい、胃腸を休ませる時間を意識することも大切です。
ストレスを完全になくすことは難しくても、身体をいたわる時間を作ることで、肝と脾のバランスを整えやすくなります。胃の不調を感じたときは、胃だけではなく、心の疲れにも目を向けてみ流のも大切です。
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