雨の日になると気圧が乱れ、
「なんとなく身体が重い」「頭が痛くなる」「やる気が出ない」「眠気やだるさが続く」

実は、雨の日や台風前などの気圧の変化は、自律神経のバランスに影響を与えると言われています。その結果、頭痛や肩こり、倦怠感などの不調が現れやすくなります。

頭皮や首肩をじっくりほぐすことで、緊張した筋肉をゆるめ、血行や巡りをサポート。さらに深いリラックス状態へ導くことで、自律神経を整えやすい状態になります。

また、漢方の考えでは身体の巡りやバランスを大切にします。頭からケアすることで、心と身体の緊張を和らげ、不調を感じにくい身体づくりをサポートします。

「頭がスッキリした」「身体が軽くなった」「気分まで晴れた気がする」
などの効果が期待できます。

雨の日の不調を我慢せず、頭から整えるケアを始めてみませんか？毎日を少しでも快適に過ごせるお手伝いをいたします！

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真柄美里

「突然ぐるぐると目が回る」「耳が詰まったような感じがする」「耳鳴りが続く」

このような症状がある場合、メニエール病が関係していることがあります。

メニエール病は、内耳にあるリンパ液のバランスが崩れることで起こると考えられている病気です。

主な症状として、

・回転性のめまい
・耳鳴り
・耳の閉塞感
・難聴
・吐き気

などが挙げられます。

症状は数十分から数時間続くことがあり、良くなったり悪くなったりを繰り返すこともあります。

はっきりとした原因は解明されていませんが、ストレスや疲労、睡眠不足などが発症や症状の悪化に関係していると考えられています。

現代は忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに心や体へ負担がかかりやすい環境です。

そのため、

・十分な睡眠をとる
・規則正しい生活を心がける
・ストレスを溜め込みすぎない
・適度にリラックスする時間をつくる

といったことが大切とされています。

また、首や肩まわりの緊張が続くと、血流や自律神経のバランスにも影響を与えることがあります。

日頃から体の緊張を和らげ、心身ともにリラックスできる時間を持つことも、健やかな毎日につながるかもしれません。

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ストレスや疲労で自律神経のバランスが崩れると、
胃の働きが低下し、胃もたれや胃痛を引き起こします。

自律神経の乱れが胃もたれを起こす理由
◯交感神経の優位（緊張・ストレス）
血管が収縮して胃への血流が減り、消化する力が低下します。
◯副交感神経の過剰（リラックスしすぎ）
胃酸が過剰分泌され、胃の粘膜を荒らして不快感につながります。

効果的な改善・対策アプローチ
◯食事の工夫
・脂っこいものや刺激物（香辛料・アルコール・カフェイン）を控える。
・1回の食事量を減らし、消化の良いものをよく噛んで食べる（腹八分目）

◯自律神経を整える生活習慣
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にして血流を促す。
・軽い運動
・決まった時間に就寝し、十分な睡眠をとる。

◯ヘッドスパ
・頭皮を揉みほぐすことで、
緊張状態の交感神経からリラックス状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。
・胃の働きを司る「迷走神経」は後頭部の奥から首を通っているため、
頭部や首回りの筋肉をほぐすことで神経の伝達がスムーズになり、内臓機能が回復します。

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本日のクライアント様は
・睡眠不足
・首こりがつらい
といったお悩みでした。

寝不足と首こりは互いに悪循環を引き起こします。
睡眠不足が続くと自律神経が乱れて筋肉の緊張が取れず、
血行が悪くなることで首こりが悪化します。

◯首こりを和らげる簡単ストレッチ
・首倒しストレッチ
頭をゆっくりと左右に倒し、首の横側を伸ばします。
・首回し
首を前・横・後ろへ、ゆっくりと数回まわします。
・肩甲骨寄せ
肩の高さに肘を曲げて上げ、ゆっくりと後ろに引いて肩甲骨を寄せます。

◯睡眠の質を高める生活習慣
質の良い睡眠をとることで、
首の筋肉が修復されやすくなりコリが改善します。

・寝る前の入浴
就寝の1～2時間前に40℃前後のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かると、
深い眠りにつきやすくなります。

・寝具の見直し
硬すぎず、寝返りがスムーズに打てるマットレスや、
自分の頭に合った高さの枕を選んでみましょう。

・スマホを控える
寝る前のブルーライトは脳を興奮させるため、
就寝30分前はスマートフォンを見ないようにしましょう。

頭皮と首の緊張を同時にゆるめて「副交感神経」を優位にし、
深いリラックス状態を作り出すヘッドスパも非常に効果的です。

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汗をかきやすい人は特に気になる「多汗」

「人より汗をかきやすい」「少し動いただけで汗が止まらない」と感じている方は少なくありません。汗は体温を調節するために必要な働きですが、過剰に汗をかく場合は生活習慣や体の不調が関係していることがあります。

多汗の原因としてまず考えられるのが、気温や湿度の上昇、運動、緊張やストレスです。特にストレスを感じると自律神経が刺激され、手のひらや脇、足裏などに汗をかきやすくなります。また、辛い食べ物やアルコール、カフェインの摂り過ぎも発汗を促す原因になります。

一方で、汗の量が急に増えた場合は注意が必要です。ホルモンバランスの乱れや更年期、自律神経の乱れ、甲状腺機能の異常などが関係していることもあります。夜中に大量の寝汗をかく、何もしていないのに汗が止まらない場合は、医療機関への相談をおすすめします。

多汗を改善するためには、質の良い睡眠や適度な運動、ストレスケアが大切です。また、体の巡りを整えるために入浴習慣を見直すことも効果的です。ヘッドスパやリラクゼーションで自律神経を整えることも、発汗のコントロールにつながる場合があります。

汗は体からのサインです。気になる症状が続く場合は放置せず、生活習慣を見直しながら適切なケアを心がけましょう。

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