一般的に薄毛の原因は遺伝や加齢、ホルモンバランスの乱れ、ストレスや生活習慣などとされています。
【予防方法】
・食生活の改善
→鉄分や亜鉛、ビタミンB群などの栄養素を摂取することで、髪の健康維持に役立ちます。
また、ビタミンやミネラルを十分に摂取することが育毛には欠かせません。
食事には、みそ汁や酢の物、海藻、豆腐など、健康的なものを積極的に取り入れましょう。
・頭皮のマッサージ
→血液の流れを促進し、毛根に必要な栄養を供給することができます。まずは内臓の調整を行い、血行を良くすることが大切です。針や指圧、灸などの東洋医学の技術が役立ちます。
・ストレスを避ける
→ストレスや睡眠不足も血流を悪化させてしまい、薄毛の原因となります。
ストレスを減らすためには趣味やスポーツを楽しむことや、身体を温める健康法などが有効です。
睡眠不足を防ぐためには、深い眠りを誘うアロマテラピー、入浴、瞑想などがオススメです。
気の流れを整えることで、体内の機能が正常に働くようになり、健康的な髪を保つことができます。
東洋医学では、血行不良によって毛髪の成長や発色が悪くなることがあります。
また、内臓疾患がある場合には、毛髪が抜けやすくなり、脂っぽくなることもあります。
毛髪の健康を保つためには、体全体の健康状態にも気を遣い、進行する前に頭皮ケアを始めることが重要です。
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KALEN DAIKANYAMA
間中 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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2月などの冬は、日照時間が短くなることで、
脳の興奮を抑え心身をリラックスさせるセロトニンの分泌量が減少し、
より睡眠の質が落ちやすくなるとされています。
寒さで手足が冷え、体内に熱がこもったままになり、気温の変化が睡眠に影響を与えるとされています。
睡眠の質は規則正しい生活を心がける事が良いとされていますが、
夜遅くなってしまって、十分な食事ができない時は、脂質の多い食事や揚げ物、
肉などの主菜は少なめにして、トリプトファン・グリシンを含む軽めな食事がおすすめです。
トリプトファン：乳製品、大豆製品、ナッツ、カツオ、バナナなど
グリシン：ゼラチン（エビやホタテ、イカ、カニなどの魚介類）
大豆製品、うなぎ、鶏肉、落花生に含まれる成分で、
睡眠の質向上に効果お休み中に身体をしっかり癒やしてくれます。
ビタミンＢ１は、イライラや不安などのストレスから神経を沈静化してくれるので、
安眠に役立つビタミンです。またアミノ酸とともに疲労回復効果もあるので、安眠と睡眠中の回復を促してくれます。豚肉・大豆製品・のり・ごまなどに多く含まれているので一緒に
摂って睡眠の質を上げて健康に過ごしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・途中で起きたり早朝に起きてしまう
・寝ても寝た気がしない
といった症状でお悩みでした。
まず中途覚醒は、一度入眠して翌朝起きるまでに何度か目覚めることです。
早朝覚醒は、起床時間の2時間以上前に起きてしまい、再入眠できないか、できても熟睡できない症状です。
ぐっすり眠れているようでも一晩に数回、一瞬や数秒脳が起きることはありますが、多くの方は覚えていません。
しかし中途覚醒・早朝覚醒は本人が自覚するくらいはっきり目が覚めてしまっている状態です。
数分で再度眠ることができたら問題はないのですが、眠れなかったり、寝てもすぐ起きる場合は中途覚醒に当てはまります。
最近若者に増えているその原因としては、ストレスやカフェイン・アルコール飲料、不規則な生活が挙げられます。
また寝溜めと称して休日に昼過ぎまで寝ていると夜の眠りが浅く、寝付きの悪さや中途覚醒の原因になります。
そこで予防としては「規則正しい生活」「適度な運動」「ストレスマネージメント」が挙げられます。
また、目覚めてしまった後の過ごし方は「ゆっくり深呼吸をすることをおすすめします。」
呼吸に合わせて数をカウントすると次第に心が落ち着いてきます。
他にも一度布団から出るのも良いでしょう。
間接照明のなかストレッチしたり好みの香りを嗅ぐなど、寝れないことで焦って緊張状態を高めるよりもリラックスして過ごそうと思うことも大切です。
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・鼻炎
・アレルギー症状がでやすい
・冷え性
今回のクライアント様は、お身体の冷えとアレルギー症状が出やすく鼻炎にもお悩みでした。
寒くなってくると、朝布団から出た途端にくしゃみや鼻水が止まらない場合は、主に寒暖差にのよる刺激で起こります。
そのほか、たばこの煙やストレスなども誘発の原因となります。
鼻の粘膜の血行異常が関与しているともいわれ、血管運動性鼻炎とも呼ばれています。
一時的な対処法としては、鼻の部分をホットタオルやカイロで温めると良いとされています。
このタイプは冷えに弱いため、普段から冷たいものでなく、温かいものを口にすることを習慣づけていくことも重要です。
鼻炎と冷えには体を温める食材や尿の排出を促す食材がよいとされています。
◯体を温める食材
しょうが、山芋、シソ、ニラ、黒豆
◯尿の排出を促す食材
ハトムギ茶、白菜、春菊、もやし
その他に、脂っこいものや生野菜は控えめにし温かい食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。
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《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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現代人の多くが一日中パソコンを使って仕事をしたり、スマートフォンで作業するなど、長時間座りっぱなしでいることに慣れてしまっています。
たかが座りっぱなしの状態ですが、身体には良くなく、死亡率が高まる、とも言われています。
デスクワークの方が健康でいるために意識してほしい要素が３つあります。
１.深呼吸の意識
座りっぱなしでいると、「気」の巡りが悪くなりやすくなります。
漢方の考え方ではこの「気」は活動するためのエネルギーとされ、常に新鮮な空気を得ることで体内の循環がスムーズにいくようになります。
鼻から吸って口から大きく息を吐き切るイメージで深呼吸してみてください。
２.暇があれば立ち上がる
当たり前ですが座りっぱなしが良くないので、些細な用事でも立ち上がる動作を意識しましょう。
座りっぱなしは「腎」に負担がかかるため、むくみ以外にもシワやたるみ、白髪などのエイジング症状の原因に繋がります。
集中した後には、必ずトイレに行くようにしたり、屈伸やスクワットをしてみてください。
３.肩をまわす
人間の身体の性質上、重い腕を筋肉で支えなければいけないため、肩の筋肉には常に負荷がかかっている状態になります。
負荷がかかった筋肉を緩めるために、肩から上に腕を上げたり、回すことがおすすめです。
固まった筋肉が緩まることで酸素が通うようになり、肩だけでなく脳にも酸素が行き渡るようになるため、仕事の効率アップにも効果的となります。
この３つを毎日心がけるだけでも、デスクワーク特有の血行不良など巡りが悪くなることで起きる不調を予防しやすくなります。
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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