排尿回数には個人差がありますが、日中の排尿回数は一般的に1日5～7回程度とされています。
1日8回以上の排尿がある場合に頻尿と呼ばれます。
頻尿を起こす原因として、、
◯緊張や不安といったストレス
緊張や不安が高まると尿意が起こりやすくなります。トイレに行けないシチュエーションなども頻繁な尿意につながることがあります。
◯利尿作用のある飲食物の過剰摂取
特に、コーヒー・お茶・紅茶・ビールには利尿作用があり、頻尿になりやすい傾向があります。また、バナナなどカリウムを多く含む飲食物も頻尿の要因となります。頻尿は飲水・飲食物を適切な量にすることで解消できます。
◯加齢による機能の低下
夜間に尿を濃縮するホルモンの分泌が低下すると夜間の尿量が増えます。加齢によってこうしたホルモンの分泌低下や膀胱の弾力性低下が生じ、夜間頻尿を起こすことがあります。
その他にも、腎盂腎炎・膀胱炎・尿道炎などを起こすと、頻尿の症状を起こす疾患もあるので、気をつけましょう。
予防として、、
◯ストレスの緩和・解消
緊張や不安といったストレスで膀胱に尿が溜まっていなくても尿意を感じることがあります。
趣味などでストレスを発散したり、睡眠や休息をしっかりとりましょう。
◯生活習慣
尿意を我慢せずにすぐトイレに行き、足腰が冷えないよう注意です。
◯利尿作用のある飲食物に注意
コーヒー・緑茶・紅茶にはカフェインが含まれていて利尿作用がありますので、とりすぎないようにしましょう。
◯膀胱や骨盤のトレーニング
盤底筋群の機能が低下すると、排尿に関するトラブルが起こりやすくなります。
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本日のクライアント様は
・胃の疲れ
・身体のだるさ
・めまい
との事でした！
夏の暑さから秋の季節にかわっていく時期は
夏の暑さによる消耗 で体力・水分・ミネラル不足
冷たい物の摂りすぎ からの、胃腸の疲れ、消化力低下
昼夜の寒暖差での自律神経の乱れ、だるさや、
台風や気圧の変化 でめまい、頭痛、むくみなど
不調が出やすい時期です。
なので普段の生活から身体を整えていくのが大切です！ 1.胃腸を立て直す
・温かい汁物（みそ汁、スープ、お粥）
・秋の食材：さつまいも、里芋、かぼちゃ、きのこ、秋刀魚、梨
2.生活の工夫
・朝晩の冷え対策
→ 薄手のカーディガンや腹巻きで「冷えすぎ防止」
・お風呂で温める
→ シャワーより湯船（ぬるめで15分）
・睡眠リズムを整える
→ 秋は「早寝早起き」で体が楽に！！
是非試してお身体を整えていきましょう！
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本日のクライアント様は
・胃もたれ
・軟便
・疲れやすい
ということがお悩みでした。
東洋医学では、胃もたれや軟便、疲れやすさは「脾（ひ）」と呼ばれる消化吸収を司る臓腑の働きが弱まっているサインと考えられます。
脾は食べ物をエネルギーに変えて全身に送る役割を担うため、ここが弱ると食べ物をうまく消化できず、胃もたれや下痢・軟便が起こり、気（エネルギー）が不足して疲れやすくなります。特に冷たい飲食や脂っこい食事、甘い物の摂りすぎは脾を傷めやすい要因です。
改善にはまず「脾を温め、負担を減らす」ことが大切です。冷たい飲み物を控え、消化によい温かい食事を意識しましょう。また、過食を避け、ゆっくりよく噛んで食べることも脾の働きを助けます。生活面では過度な疲労や不規則な生活も脾を弱らせるため、十分な休養と規則正しいリズムを整えることが改善につながります。
おすすめの食材は、脾を補い消化を助ける「穀類」が基本です。特に白米より玄米や雑穀、小豆入りご飯などが良いでしょう。野菜では人参、かぼちゃ、山芋、キャベツなどの甘味のある野菜が脾を養います。また、しょうがやねぎは胃腸を温め消化を促進します。軟便が続くときは、りんごや柿などの収斂作用のある果物も有効です。逆に、冷たいサラダや生もの、脂っこい揚げ物は控えた方が安心です。
胃腸を整えることはエネルギーを充実させ、日々の疲れを軽減する近道です。食と生活習慣を見直して、内側から元気を育てていきましょう。
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１年のうち、最も抜け毛が増える季節といわれているのが秋です。
秋に増加する抜け毛の原因は、主に以下が考えられます。
・夏に受けた日光と紫外線のダメージ
夏の紫外線と日光にさらされた髪の毛へのダメージが、秋頃に抜け毛となって現れます。
また、紫外線にさらされた頭皮が乾燥して炎症を引き起こすと、抜け毛が増加します。
・気温と湿度の影響
夏から秋にかけて気温が下がり、乾燥した空気は、髪と頭皮のどちらにも悪い影響を与えます。
また、急激な気温の変化は、髪の毛の成長サイクルに影響を与える可能性があります。
気温が下がることによって頭皮の血管が収縮し、髪に栄養が届きにくくなり、抜け毛につながると考えられています。
・ストレス
日々の生活で強いストレスを感じると、自律神経やホルモンのバランスが崩れてしまいます。
秋は転勤や移動が多い時期であり、新たな環境でのストレスが抜け毛の原因となることがあります。
また、夏の時期に受けたストレスが、秋になって抜け毛として現れることもあります。
・栄養不足
夏バテの影響が、秋になって抜け毛として現れることがあります。
とくに夏は食欲が減退しやすいため、夏バテには注意が必要です。
栄養不足が続くと髪の成長が遅くなり、髪が薄くなったり抜けやすくなったりする可能性が高まります。
髪の健康にはたんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラルなどの栄養素も欠かせません。
秋の抜け毛は夏の生活習慣がとても大切です。
紫外線対策や栄養のバランスの取れた食事など生活習慣の見直しをして健康的な髪の毛を目指しましょう！
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台風が近づくと頭痛が起こることがありませんか？
気圧の変化と頭痛の発生に関する研究によると、標準気圧1013hPaから6～10hPaのわずかな気圧低下時に頭痛が最も発生しやすいことがわかっています。
台風頭痛を引き起こすメカニズムは2通り考えられるといいます。
ひとつは耳の奥に気圧センサーがあり、気圧が下がると自律神経にストレス反応が起きて交感神経が優位になることです。すると頭部や首の血管が収縮して、頭が締め付けられるような緊張型頭痛が起こります。
もうひとつのメカニズムは、気圧ががると三叉神経の興奮が起こることです。
なぜ気圧を下げると三叉神経が興奮するのか詳しくはわかっていませんが、三叉神経は、顔の感覚(熱い・冷たい・痛いなど)を脳に伝える働きをしています。三叉神経の興奮が脳の血管を拡張させて偏頭痛を引き起こす可能性が考えられています。
台風頭痛の対策として、気圧センサーがある耳を指で刺激したり、ホットタオルやペットボトルで耳を温めることがオススメです。耳の血流をよくして乱れた自律神経を整える効果があります。
また、酔い止め薬を服用して台風頭痛を軽減する方法もあります。
酔い止め薬は内耳の前庭に働きますが、前庭は気圧センサーも兼ねているので、台風頭痛を予防できる場合があります。合わせて、めまいや頭痛に効く漢方の五苓散も、同じような効果が期待できます。
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