「しっかり寝たのに疲れが残る…」
そんな時は、食事を少し意識するだけでも身体が変わってきます◎
疲労回復におすすめなのは↓
◇豚肉・卵
→ ビタミンB群が豊富で、疲労回復をサポート！
◇味噌汁・スープ
→ 温かいものは内臓を休めてくれるので、身体がホッとします！
◇バナナ・キウイ
→ エネルギー補給＋睡眠の質UPにも◎
◇チョコやナッツ類
→ 少量なら集中力やリラックス効果も！
食べすぎには注意です、、、
そして、食事だけでは抜けない疲れには
“自律神経を整えるケア”も大切。
ヘッドスパは、頭皮をほぐしながら血行を促進し、
睡眠の質やリラックス効果を高めてくれます
「最近ずっと疲れてる…」
そんな方こそ、身体の内側と外側の両方からケアしてあげましょう◎
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
袖山愛美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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食いしばり、気づかないうちにしていませんか？
「朝起きると顎が疲れてる」「頭が重い感じがする」「肩こりや首こりが辛い」
そんな方は、無意識の食いしばりが原因かもしれません。
食いしばりは、寝ている時だけではなく、仕事中やスマホを見ている時など
仕事中やスマホを見ている時など普段の生活の中でも起こりやすいと言われています。
特にストレスや疲れ、自律神経の乱れがある時は、無意識に力が入りやすくなります！
実は、食いしばりによって…
◯ エラ張り
◯ 頭痛
◯ 首・肩こり
◯ 顔のむくみ
◯ 目の疲れ
などにつながることも。
アゴ周りの筋肉がずっと緊張している状態になるので、お顔の左右差やフェイスラインの崩れが気になる方も多いです。
そんな時は、まず“力を抜くこと”が大切！
・上下の歯を離す意識をする
・首や肩を温める
・湯船に浸かる
・寝る前にスマホを見すぎない
など、リラックスできる時間を作ってあげるのがおすすめです！
ヘッドスパやマッサージで頭や首周りをほぐしてあげるのも◎
筋肉の緊張がゆるむことで、スッキリ感を感じやすくなります！
「最近なんとなく疲れが取れない…」という方は、食いしばりが隠れているかもしれません！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:》《1番人気♪速攻小顔》65分♪【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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石井美優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様
・風邪をひきやすい
・便秘と軟便を繰り返す
・肌荒れ、肌のかゆみ
本日のクライアント様は、胃腸の調子が悪く、腸内環境の悪化により免疫力の低下や肌のバリア機能の低下が見られました。
この方の場合、お仕事柄食事の時間がバラバラで、食事自体も時間が短く早食いになりがちとのことで、お休みの日はお酒を飲みに行くことも多いとのことでした。
今回は腸の働きを良くし、身体のバリア機能を高める漢方のアロマオイルと、胃を休めて吸収を良くして栄養変換しやすくする漢方のアロマオイルをブレンドしお悩みの根本にアプローチさせていただきました。
もちろん一番に気をつけていただきたいのは３食ゆっくり噛んで召し上がることですが
お食事の時間を揃えるのは生活のスタイルで難しい方も多くいらっしゃいます。
また、休憩時間などが短く、食べる時間をしっかりとるのも難しい場合もあるかと思います。
そういう方におすすめしたいのが
１,朝ごはんにフルーツやゼリーなどでいいので、噛めるものを入れて胃の準備運動をしておく
2,夜遅くなった場合は胃の負荷を軽くするために、消化に時間のかかる脂物は控える
3,小麦製品や砂糖類はなるべく避けて、お米、芋類、食物繊維を選ぶ
になります。ぜひできるところから意識してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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夏なのに「冷える」という感覚、意外と多くの人が感じています。
外は暑いのに、室内ではエアコンが効きすぎていたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりして、身体の内側は冷えてしまいやすい季節です。特に女性は筋肉量が少ないため、夏でも冷えを感じやすい傾向があります。
夏の冷えを放置すると、だるさやむくみ、頭痛、肩こり、胃腸の不調などにつながることもあります。暑い季節こそ、身体を冷やしすぎない工夫が大切です。
まず意識したいのが「首・手首・足首」を冷やさないこと。
この3つの“首”には太い血管が通っているため、冷えると全身が冷えやすくなります。室内では薄手の羽織を使ったり、靴下を履いたりするだけでもかなり違います。
また、冷たい飲み物ばかりを飲み続けるのも注意が必要です。
キンキンに冷えた飲み物は胃腸を冷やし、内臓疲れの原因になることがあります。常温のお水や温かいお茶を取り入れるだけでも、身体への負担は変わってきます。
さらに、湯船に浸かる習慣もおすすめです。
夏はシャワーだけで済ませがちですが、38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かることで血流が良くなり、冷えやむくみのケアにつながります。寝つきが良くなるというメリットもあります。
適度に身体を動かすことも冷え対策には効果的です。
軽いストレッチやウォーキングをすることで筋肉が動き、熱を作りやすくなります。
暑いからこそ、身体の内側は意外と冷えているもの。
夏の不調を感じやすい方は、ぜひ「冷やしすぎない」ことを意識して過ごしてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
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堀江 萌々子
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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不眠症を薬を頼らずにできる対策のひとつは「食事の工夫」です。
食べ物や飲み物には睡眠を促すホルモンの分泌を助けたり、自律神経を整える効果をもつものがあります。
食生活を少し見直すだけでも睡眠の質を高められる可能性があります。
まず、バナナは「自然の睡眠薬」と呼ばれるほど、不眠症改善に役立つ果物として注目されています。
その最大の理由として、バナナに含まれるトリプトファン、ビタミンB6、マグネシウムの３つの栄養素が、睡眠の質を左右する神経伝達物質やホルモンの生成に深く関与しているからです。
次にホットミルクは安眠ドリンクの代表格です。
ホットミルクを飲むことは、眠りを促すホルモンの材料を補給する行為といえます。
特に夕食から就寝までの間に摂取すると脳内で睡眠ホルモンが効率よく生成されて入眠しやすい状態に導かれます。
他にもナッツ類は、「小さな栄養カプセル」とも呼ばれる食品です。
不眠改善においても、ナッツ類がもつミネラルや脂肪酸、天然のホルモン成分が、心身をリラックスさせて質の高い眠りに導く役割を果たします。
睡眠改善は、摂るものと控えるものの両面からの工夫が重要です。
・カフェイン→午後以降は避ける
・アルコール→寝つきは良くても睡眠の質が下がる
・高脂肪、高糖質→消化や血糖値の乱れで眠りを妨げる
快眠に良い食材を取り入れても、妨げる習慣を残してしまうと効果は半減してしまいます。
小さな工夫が、毎日の眠りを変える第一歩となります。
できるところから実践してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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