夏野菜には、この時期の身体に嬉しい栄養がたっぷり含まれています。
◎ 身体の熱をクールダウン
きゅうりやトマト、ナスなどは水分が豊富で、火照った身体を内側から冷やしてくれる働きがあると言われています。汗で失われやすい水分補給にも役立ちます。
◎ 疲労回復をサポート
トマトに含まれるビタミンCや、枝豆・とうもろこしに含まれるビタミンB群は、疲労回復やエネルギーづくりをサポートしてくれます。夏バテ予防にもおすすめです。
◎ 紫外線ダメージ対策
トマトに含まれるリコピンや、かぼちゃ・ピーマンに含まれるβ-カロテンには抗酸化作用があり、紫外線によるダメージから身体を守る働きが期待できます。
◎ むくみ対策にも◎
きゅうりやトマト、枝豆などにはカリウムが含まれており、余分な塩分を排出するサポートをしてくれます！冷房で血流が悪くなりやすい夏のむくみ対策にもおすすめです。
夏は暑さや冷房、睡眠不足などで自律神経が乱れやすい季節です。
夏野菜で身体の内側から栄養を補給してあげることによりスッキリとした毎日を過ごしやすくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
石井美優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・朝から頭痛がする
・気力が起きない
このようなお悩みがあるお客様がご来店されました。
睡眠は、日中の活動で蓄積された脳や体の疲れをとってくれるものです。しかし場合によっては睡眠の質・量などに起因して、朝からの頭痛を引き起こしてしまうことがあります。
その要因としては
睡眠時の姿勢
同じ姿勢が長時間維持されることによって身体的なストレスが蓄積したり、枕の高さが合わなかったりすると血行が悪くなってしまうことによって筋肉が緊張し起床時の頭痛につながってしまいます。また、歯ぎしりや噛み締めによっても起こることがあります。
高血圧
肥満や過剰飲酒、精神的ストレスや運動不足などさまざまな要因で高血圧になる可能性があります。
高血圧ではない場合でも、寝起きには交感神経が活発になり基本的に血圧は上昇しますが、高血圧の場合には、血圧上昇の度合いが大きくなる「早朝高血圧」が起こりやすいとされています。この早朝高血圧が頭痛を引き起こすこともあります。
◎改善方法
就寝中はコップ1杯～2杯の水分が失われており、血液がドロドロになって頭痛を引き起こすことがあります。起きたらまず常温の水や白湯をゆっくり飲みましょう！
締めつけられるような頭痛の場合は緊張性頭痛が原因ですので首の付け根や肩周りを温めたりストレッチをして血流をよくさせてください。
逆にどくどくする偏頭痛は血流が良くなりすぎているためこめかみや首の血管を冷やしてあげるのが効果的です。
頭痛がなくなるよう良い睡眠を取っていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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忙しい日が続いている時やストレスを感じている時、季節の変わり目などなんとなくいつもより身体が重かったり疲れがとれないなんてことがあると思います。
それはどこかしらでエネルギーを使われエネルギー不足になってしまっている状態です！
症状としては集中力ので低下やめまい、筋力の低下で息切れしやすかったりします。
その他にもタンパク質やビタミンB、鉄分が不足すると脳もガス欠状態になりイライラや何もする気が無くなるなど精神的不調も出てきます。
エネルギー不足を感じた時は炭水化物だけではなくウナギや豚肉などビタミンBを含むものを食べるのがおすすめです！豚肉はニンニクやニラなどと組み合わせると吸収力が上がるのでぜひ組み合わせてみてください。
食欲がなく一度にたくさんの食事がとれない場合は1日3食にこだわらず、おにぎりやバナナ、ヨーグルトなどの軽食を回数を分けて摂りましょう。
質の良い睡眠や38度～40度程度のぬるめの入浴、軽い運動も大切になりますので心がけてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ヘッドスパを受けると気づいたら寝ていたり、施術後に目が開きやすくなったり、スッと身体の力が抜けたりします。
実は、その心地よさには筋肉だけでなく「神経」の働きが大きく関係しています。
頭皮には触れた刺激を感じ取る感覚神経がたくさん存在しており、優しくゆっくりとした刺激が脳へ伝わることで、安心感や心地よさを感じやすくなります。
また、リズムよく頭や首に触れることで、副交感神経が働きやすくなり、心と体がリラックスモードへ切り替わるため、自然と眠気を感じる方も少なくありません。
さらに、首や肩の筋肉の緊張が和らぐことで血流が促され、頭や顔まわりのこわばりも軽減されます。その結果、おでこや目のまわりの筋肉がリラックスし、「目が開きやすくなった」「視界がスッキリした」と感じやすくなります。
首は頭を支える大切な筋肉や神経が集まる場所です。そのため、首まわりの緊張がほぐれるだけでも全身の力が抜け、深いリラックスにつながります。
ヘッドスパは、ただ頭をほぐすだけの施術ではありません。筋肉・神経・血流へ優しくアプローチすることで、心と体の緊張を和らげ、本来のリラックスした状態へ導くケアです。
日々の疲れやストレスを感じている方は、ぜひ一度ヘッドスパで心と体がゆるむ心地よさを体感してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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「少し動いただけで汗が出る」
「暑い日でもほとんど汗をかかない」
東洋医学では、汗は「肺」の働きと深く関わっていると考えられています。
肺には、呼吸を整えるだけでなく、汗を出したり止めたりして体温を調節する役割があります。
また、肺と大腸はお互いに影響し合う関係にあるため、腸内環境が乱れると体の巡りや水分バランスにも影響が出ることがあります。
汗をかきすぎる方は、ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れたり、肺の働きが弱くなることで、必要以上に汗が出やすくなることがあります。
汗をかきにくい方は、冷えや運動不足、血流の低下によって汗腺の働きが鈍くなり、汗をかきにくくなっていることがあります。
汗のバランスを整えるためには、肺と大腸をいたわる生活を意識してみましょう。
【おすすめの食べ物】
◎ 白菜・大根・れんこん
肺を潤し、乾燥しやすい季節にもおすすめです。
◎ ヨーグルト・納豆・味噌
腸内環境を整え、大腸の働きをサポートします。
◎ りんご・梨
体にうるおいを与え、肺をいたわる食材として親しまれています。
◎ 白ごま・豆腐
体をやさしく潤し、不足しがちな栄養を補います。
また、
◎ 深呼吸をする
◎ 湯船に浸かる
◎ 軽く体を動かす
◎ 睡眠をしっかりとる
なども、汗のバランスを整えるために大切な習慣です。
毎日の食事や生活習慣を少し意識して、体の内側から健やかな巡りを目指していきましょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
荒井
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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