まず、噛み癖や無意識の食いしばりは、ストレスやパソコン作業などの緊張が原因で起こり、
歯のすり減りや破折、顎関節症、肩こりを引き起こす悪癖です。
原因としては精神的な緊張や自律神経の乱れにより
無意識に筋肉が収縮している為であったり、
パソコンやスマホの作業で上下の歯を軽く当て続ける癖がつくのが原因です。
主に歯に影響が出やすいですが、あごの痛み、エラの張り（咬筋肥大）肩こり、
頭痛も起こる事があります。
他には、こめかみから耳の上にかけて広がる大きな筋肉 (側頭筋) が固まりやすいので、
血行不良が起こり、むくみも出てまう事も。
そうした時には、側頭筋は咬筋と連動しているため、ヘッドスパやセルフケアでも
この側頭筋を優しくストレッチするように揉みほぐすと、
連動している顎まわりの緊張がふわっと抜けて噛み癖などの緩和になります。
緊張やストレスは交感神経を高め、食いしばりを強くするので
上下の歯を接触させている事に気がついたら、意識的に歯と歯を離し、
ストレスを軽減させる為、深呼吸するなどしてリラックス時間を設けてみて下さい。
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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03-5726-9722
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本日のクライアント様
・途中で起きたり睡眠の質が悪い
・疲れがとれない
・めまいがする
このような症状があるお客様がご来店されました。
これは血糖値が下がってしまっている状態になります。
血糖値が下がる要因としては
食事の間隔が長い→朝食を抜いたり、食事と食事の間隔が空きすぎたりする人。
極端な糖質制限→炭水化物を急激に減らしたり、食事量自体が少なすぎる人。
やせ型で筋肉が少ない→体内のエネルギー（糖質）の貯蔵量がもともと少ない人。
激しい運動をする人→空腹時や、エネルギー補給をせずに長時間運動をした人
この状態が続くと、血糖値が下がりアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが出て体が緊張状態になります。それが夜中の目覚めに繋がり寝ている間に血糖値が急に下がり（夜間低血糖）、脳が驚いて目が覚めてしまいます。
低血糖を予防するには、1日3食を規則正しく食べ、炭水化物だけでなくタンパク質や野菜もバランスよく摂ることが大切です。空腹時の激しい運動を避け、万が一に備えてブドウ糖を用意しておくと安心です！
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KALEN JIYUGAOKA
関 優海
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私たちの体の中にはたくさんの臓器があります。その中にある脾臓という臓器の役割を知っている方は少ないのではないでしょうか？
今回はその役割についてご紹介したいと思います！
脾臓は左上腹部にある握りこぶし大の臓器で、
・「血液のろ過」内部の細かい網目で血液をきれいにする。
・「古い赤血球の破壊、再生」寿命を迎えた古い赤血球を壊し、鉄分を回収して再利用に回す。
・「免疫抗体の産生」リンパ球を作り、侵入した細菌やウイルスなどの病原体と戦う抗体を作る。
・「血小板や血液の貯蔵」全体の約3分の1の血小板や、いざという時の血液を蓄える。
という4つの重要な役割を担っています。体全体の血液環境を整える大切な臓器です！
膵臓が弱ると、背中やみぞおちの痛みがあったり食欲不振、消化酵素が出にくくなり、油っぽい便や下痢が続くなどの症状が出ます。左側の凝りを感じるのも膵臓や胃が不調な時に起こる症状になります。
膵臓を強くするには、、
血糖値を急上昇させない！食事は野菜、おかず、炭水化物の順番で食べる
脂質と刺激物を控える！脂っこい食べ物は、脂質を分解する消化酵素（リパーゼ）を大量に分泌させるため、膵臓に大きな負担がかかります
意識して生活してみてください！
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首こりが気になる方は、普段の「頭の位置」を意識してみましょう。
成人の頭の重さは約4～6kgあるといわれています。頭が背骨の真上にある状態では、首まわりの筋肉への負担は比較的少なく済みます。しかし、スマートフォンやパソコンを見る際に頭が前方へ出ると、頭を支えるために僧帽筋や肩甲挙筋、後頭部にある筋肉などが持続的に緊張し、首の重だるさや肩こりにつながりやすくなります。
理想的な頭の位置は、横から見たときに「耳・肩・骨盤」が自然に縦へ並ぶ状態。顎を強く引くのではなく、頭頂部が上へ伸びるような感覚で姿勢を整えるのがポイントです。
首をほぐしてもすぐに凝ってしまう場合は、筋肉を揉むだけでなく、日常の姿勢や頭の位置を見直すことも大切です。毎日の小さな意識から、首にかかる負担を減らしていきましょう。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島 七彩
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意外と知らない体からのサイン
「顔だけ熱く感じる」「頬がほてっているのに、体はそれほど暑くない」そんな経験はありませんか？
顔だけのほてりには、いくつかの原因が考えられます。
まず代表的なのが、自律神経の乱れです。
ストレスや睡眠不足、疲れが続くと、自律神経による血流の調整がうまくいかなくなり、顔の血管が広がってほてりを感じることがあります。
また、ホルモンバランスの変化も原因のひとつ。生理前後や更年期などは、体温調節が不安定になり、顔や首まわりが急に熱くなることがあります。
ほかにも、緊張やストレス、飲酒、辛い食べ物、入浴、室温の高さなどによって一時的に顔が赤くなったり、熱く感じたりすることもあります。
さらに、日焼けや乾燥、化粧品などによる肌の刺激や炎症が原因の場合もあります。
顔のほてりが気になるときは、まず睡眠をしっかりとり、無理をしすぎないことが大切です。熱いお風呂や刺激の強い食事を控え、顔を冷やしすぎず、心身をゆっくり休ませてあげましょう。
「顔だけほてる」という小さな変化も、疲れやストレスがたまっているサインかもしれません。日頃から自分の体の変化に目を向け、心地よく過ごせる習慣を作っていきましょう☆
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大野 ゆかり
【漢方アロマヘッドスパ】
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