血行とは体を血液が巡ることで、
血液の流れが滞ってしまうことを血行不良といいます。
血行不良は冷えや運動不足、水分不足などによって起こり、
むくみや冷え性、肩こりなどさまざまな不調の原因となります。
また、ストレスをため過ぎると
血管の拡張や収縮をコントロールする自律神経のバランスが乱れてしまい、
血管が収縮して血行不良に陥る場合もあります。
血行を良くするためには、、
◯こまめな水分補給
水分はお茶やコーヒーではなく常温の水で、起きてすぐや運動の前後、
入浴の前後や寝る前などに細かく摂ると効果的です。
◯運動の習慣を持つ
筋肉は血液をスムーズに流すポンプの役割を担っているため、
しっかり鍛えてポンプの力を維持することが重要です。
血行が悪い方は意識してふくらはぎを鍛えてみましょう。
◯シャワーで済まさず湯船につかる習慣を付ける
暖かい湯船につかることで体が温まって血管が広がり、
血行が改善します。
◯ヘッドスパやマッサージ
凝り固まった筋肉を揉みほぐすことで、血管の圧迫が解消され、
血行不良を改善することができます。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・疲れやすい
・食欲が出ない
・浮腫がある
こんな症状のある方がご来店されました。春になると冬の間に溜まった老廃物を一気に解毒しようとするため肝臓が弱りやすくなり疲れやすくなったりします。
～肝臓を労わる食材～
春の旬の食材（春菊、たけのこ、さくらんぼ、セロリ、菜の花、アスパラガス）
柑橘系のフルーツなどの「酸味」で肝の働きを正常に戻す
肝の機能を養う食材 貝類（アサリ、シジミ）など
新陳代謝を良くする山菜など、苦味がある食材（春キャベツ、ふきのとう、菜の花、ワラビ）
などを積極的に食べる
～運動やストレス発散～
ストレッチやウォーキングをして気の流れを良くする
趣味を楽しんだり、好きな香りを寝る前に香って出来るだけストレスを溜めない
自律神経も乱れやすい時期で睡眠の質も下がってきたりしますので
しっかり入浴をしたり、無理に動かずいつもより休息の時間を作ったり
バランスの良い食事を心がけて過ごしてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:TR込み75分♪1番人気♪【頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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健康な人の1日のトイレの理想的な回数や量は個人差はありますが、次のとおりと言われています。
・排尿回数
→1日に日中7～8回、夜間0～1回くらい
一般に日中8回以上、夜間は2回以上トイレに行くのを頻尿といわれています。
・排尿量
→1日1,000～1,500mL程度
1回の排尿量は200～400mL（コップ1杯分） 、時間は20～30秒程度。
ただし、生活習慣や飲水量、緊張などによって排尿回数は変化するため、1日8回以上排尿の機会があるからといって必ずしも病気であるとはいえません。
排尿回数には個人差があるので、一概に「1日の排尿回数が◯回なら頻尿」とは言い切れません。
一般的に一日あたり最低限必要な水分は体重１kgあたり25～30mlと言われます。
例えば、体重50kgの方なら1250～1500mlになります。
３食摂っていれば食事に1000ml前後の水分が含まれますので、ほとんど汗をかかない生活であれば、500mlほど飲んでいれば最低限足りることになります。
しかし外で運動などすれば、必要な水分はすぐに1000ml単位で増えてくるので注意です。
排尿回数が多いと感じたとき、水分を過剰摂取していないか意識すること、寝る前にたくさんの水分をとらないようにすることも対処法になります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
間中 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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季節の変わり目である春は気温差が激しかったり、
新しい環境になる事もあり自律神経が乱れやすい時期とされています。
不調としてはふわふわとするめまいが起こりやすかったり、
ホルモンバランスも乱れやすいので注意が必要です。
めまいの原因は気圧が急激に変化したり、
自律神経が乱れる事で起こりやすく
脳内のホルモンバランスを司る箇所と自律神経のバランスを調整する箇所は近い位置にあり
密接に関係しているとされているので女性の場合季節の変わり目は体調が優れない状態になりやすいです。
自律神経は血圧や呼吸数など、体の機能を自動的に調節する神経系の事で、
呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生命維持に欠かせない機能を調整したり
ストレスや環境の変化などに応じて体を微調整しながら、全身を最適な状態に保たせるために必要なものです。
自律神経の整え方は、
・朝日を浴びる
・香りでリラックスする(ラベンダーやベルガモットは自律神経を整えられます)
・香味野菜(ニンニク、生姜)、ビタミンB1(豚肉、かつお)、
ビタミンE(大豆製品、ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリー)、
ビタミンC(ブロッコリー、キウイ、パプリカ)
を積極的に摂ったりすることで整える事が出来ます。
春は特に乱れには注意してお過ごし下さい♪
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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運動は健康を維持するために非常に重要です。
東洋医学では、気虚や気滞などの体質改善に軽い運動を習慣づけることが養生のひとつとされています。
運動をすることで筋肉や骨が強くなり心肺の働きが良くなります。
また、血行促進、体内の老廃物の排出、気を補う、体力を消耗せずに健康寿命を延ばす、など
ストレス解消やリラックス効果もあり、心の健康にも良い影響を与えます。
軽い運動の具体例
・ウォーキング
→イライラした時は作業を中断して10～15分外を歩いてみる、など。
・ヨガ
→筋肉を鍛えたり体幹を鍛えたりする効果があり、メンタルヘルスや疲労回復、腰痛改善などの効果も期待できます。
・ストレッチ
→お風呂上がりのストレッチがおすすめです。
筋肉をゆるめてあげることで、肝の緊張を解き、伸び伸びした状態にしてあげられます。
・軽い筋トレ
→一般的に筋トレは週2～3回がおすすめです。
1日5分の筋トレでも、筋肉量を増やしたり、ストレス解消したりする効果が期待できます。
軽い運動を行う際の注意点として、
・自分の体力に見合わない無理な運動は避ける
・気虚（気が足りない状態）の場合は、無理をせずゆっくりとした動きの運動を行う
・慢性的な疲れや倦怠感がある場合は、無理をせず少しの時間でも目を閉じたり、横になる
健康な体を保つためには、適度な運動とバランスの良い食事、十分な休息が必要です。
今日からできることを始めて、健康な体を手に入れ元気に毎日を過ごしましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
間中 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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