本日のクライアント様
・暑さでなんとなく疲れる
・食欲が出ない
・胃腸の調子が悪い
こんな症状があるお客様がご来店されました。
暑い時期になると室温と外の気温の変化で自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れることによって内臓不調が現れたり、睡眠の質が下がり疲れが取れなくなるという負のループに入ってしまうのです。
更に夏に食欲が落ちる主な原因は、暑さによる体温調節でエネルギーが消耗され、消化器官の働きが低下すること、そして冷たいものを取り過ぎて内臓が冷えてしまい消化不良が起こり胃もたれになりやすくなってしまいます。
その為には、飲み物は常温を選ぶ、身体の中から温めるショウガやネギなどの薬味を活用する
湯船に浸かる習慣を取り入れるなどが効果的です。
自律神経を整えることも大事になる為、生活リズムを整え
睡眠を7時間は取るようにしましょう！
紫外線を浴びることも自律神経が乱れる原因となります。
夏の強い紫外線を浴びると体が炎症を起こし、自律神経を乱す第一の原因である脱水を引き起こしやすくなってしまいます。
日傘をさしたり、長時間外に出ない！そしてスポーツドリンクなどをこまめに摂るようにしてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体
季節的な疲労におすすめの食材
おすすめ食材：キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど
気候の変化に身体がついていけなくなると、食欲不振や胃腸の不調に現れます。
高湿度の夏場に起こる「夏バテ」は季節的疲労の代表的なものです。
食欲を上げるために、辛味や酸味など味に刺激のあるものを適度に取り入れましょう。
「疲労回復に効果的な食材」
◎肉類
肉類に含まれる動物性タンパク質は必須アミノ酸であるトリプトファンを多く含み、筋肉の修復・精神的な疲れの両方に作用すると言われています。中でも豚肉はビタミンB1を多く含むため、疲労回復効果が高いとされています。
◎魚
同じ動物性タンパク質でありながら、肉よりもカロリーが低く、DHAやEPAを含むものが多い魚。特にカツオはビタミンB群を多く含むため、疲労時は積極的に摂りたい食品です。ウナギも栄養価が高く、ビタミンB1の含有量は魚介類の中でもトップクラス。ビタミンB2やビタミンEも多いとされています。
◎フルーツ
レモンやオレンジなどの柑橘類にはビタミンCが多く含まれるほか、クエン酸も多く含んでいます。クエン酸はその酸味そのもので食欲増進が期待できる栄養素です。運動後の血中乳酸の除去を促進する作用が示唆されているほか、新陳代謝のサポート、ミネラルの効率的な吸収など、疲労回復につながる様々な作用を持っています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYA
真柄美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・身体がだるい
・冷え症
・胃痛・胃もたれ
との事でした！
冷えや胃腸の不調は、体のだるさ（気の巡りの低下）にも関係してきます。「冷えを取って、胃腸を守ること」が大事です。
生活習慣での養生
・ストレス緩和：空腹時の痛みは自律神経の乱れとも関係大
・規則正しい睡眠：夜更かしは胃酸分泌を悪化させやすい
・腹部を温める：湯たんぽ・腹巻きで血流UP
食材での養生
胃酸をやわらげるもの
・バナナ（冷やさないよう常温で
・キャベツ（生よりスープにする）
・ジャガイモ、山芋
・牛乳（温めて少量）
・消化の良いタンパク質：白身魚、豆腐、卵スープなど
是非日常に取り入れてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《【KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ】65分《冷え性の改善》》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間千歌
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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夏の冷え性は、冷房や冷たい飲食物によって体が冷えることで手足の冷え、
だるさ、むくみ、胃腸の不調など、症状を引き起こしやすくなります。
特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、夏でも冷えに悩む人が多くなります。
冷房設備が整っている夏は、冬よりも冷え性に注意が必要です。
冷房が効いてる部屋の中で薄着で過ごし冷たい飲食物をとっていると
内臓が冷えてさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
そのためにご自身でできる対策をお伝えします
【飲み物は氷抜きでお腹の冷えを守ろう】
冷えが気になるときはなるべく常温、もしくは温かいものを意識すること
どうしても冷たいものをとりたいときは、その前後に温かいものを飲むようにしましょう！
【エアコンの部屋では衣類で調節】
室内外の気温差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります
また手首、足首、首を冷やさないようにカバーなどして対策をしましょう！
【太陽の動きに合わせて睡眠】
夏は日が沈むのが遅く、日の出は早いのでそれに合わせると体のリズムが整いやすくなります。
遅くても23時に寝るのがベストです！
体内時計は、毎朝太陽の光を浴びることでリセットされますからできるだけ毎日決まった時間に起きて、
太陽の光を浴びるようにしましょう。
また体が冷えると、夏の暑さに対応するためにいっそうエネルギーを消耗します。
その結果、食欲が低下し、さらなるエネルギー不足になり頭痛やめまい、
倦怠感や疲労感といった夏バテの症状が引き起こされやすくなるので、注意しましょう！
冬を楽に過ごせるための準備でもあるのでぜひ取り組んでみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
勝又紗也
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・足がつりやすい
・眼精疲労
・寝不足
本日のクライアント様は、睡眠不足や寝ている時の足のつりやすさ、デスクワークからの眼精疲労がお悩みです。
中医学で足のつりやすさは「血」の不足だと考えられています。
他にもミネラル不足や水分不足もいわれますが、今回は血を補う養生をお伝えします。
「血」は全身に栄養や潤いを届けているため、不足すると筋肉まで滋養できず、足がつりやすくなります。これが血の不足のサインです。
一年の中で特につりやすいのは夏です！
更に、目の使いすぎや寝不足も「血」を多く消耗してしまうので要注意です。
血を増やす為にも、、
○画面を見る時間を減らす(又は休憩を入れて目を瞑る)
○夜23時にはお布団に入る
○サウナや長風呂を控える(血を消耗してしまう)
○朝食を抜かない
○過度なダイエットをしない
他にも黒豆やレーズン、なつめ、クコの実など色の濃い食材(赤や黒)も血を補う作用があります。
ドライフルーツやナッツ類もおすすめです。
寝る前の水分補給や日中に下がった血液を心臓に上げる為に軽くスクワットしたりストレッチなども無理のない範囲で取り入れてみて下さい。
今回使用した漢方のアロマオイルも血流の流れを促すものと日頃の疲れを緩め自律神経を整えるものをブレンドさせていただきました。
暑い日が続きますので元気に過ごせるようにできる範囲で実践してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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