2月, 2019 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jan 08.2026

【ラム肉の栄養素/ヘッドスパ】

近年、ジンギスカンやラムチョップのお店が話題になるほか、ラム肉をスーパーで見かけることも増えました。低脂肪かつ高たんぱくなラム肉は、ダイエットに最適な食材といわれています。それだけでなく、鉄分や亜鉛、葉酸、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれているため、健康と美容を維持するのにおすすめの食材です。

《ラム肉に含まれる栄養素》
・たんぱく質

羊肉には他の肉類と同じようにたんぱく質が豊富に含まれています。100gあたりではラムのもも肉で20.0g、マトンのロースでは19.8g含まれています。

・脂肪燃焼を助ける、カルニチン

カルニチンは脂肪からエネルギーを生産するのを助ける働きがあるため、ダイエットに効果的な栄養素です。赤身肉に多く含まれており、羊肉に特に豊富です。

・糖質の代謝を助ける、ビタミンB1

ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝にかかわっており、疲労回復を助ける効果があります。また、脳と神経を正常に保つ働きもしています

・体の老化を防ぐ、ビタミンＥ

強い抗酸化作用を持ち、体の老化を抑える効果があります。不飽和脂肪酸の酸化を防ぎシミやしわの増加を防ぐ、毛細血管を広げて血行を改善する、悪玉コレステロールの酸化を防止して動脈硬化を予防するなどの効果が期待できます。

・味覚を正常に保つ、亜鉛

亜鉛には細胞を作り成長を促す働きがあり、美しい肌や髪を保つためにも欠かせない栄養素です。また、インスリンや性ホルモンの合成にも関わっています。さらに、亜鉛は舌の表面の味蕾にある味を感じる細胞を作る働きがあり、不足すると味覚異常の原因になります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《1番人気♪速攻小顔》65分♪【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島　七彩

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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【ラム肉の栄養素/ヘッドスパ】

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【疲れ目のセルフケア/ヘッドスパ】

・目の疲れがひどくなり、文字がよみにくくなる
・目の疲れから来る頭痛や肩こりに悩まされる
・視力の低下を感じる
・目の乾きを感じたり、しょぼしょぼする

このような症状は、目を酷使することによって目の周りの血行が悪くなったり、ピントを合わせる筋肉の疲労が蓄積することが原因となっていることが多いです。

疲れ目の原因は多岐に渡りますが、

・スマホ、パソコンの長時間の使用
・メガネ、コンタクトレンズの度数が合っていない
・睡眠不足
・ストレス
・ドライアイ

などが主な原因と考えられています。

目が疲れていると感じた時は下記のセルフケアをしてみましょう！

◯まばたきを意識する…ぎゅっと目を瞑るのも◎
◯目を温める…蒸しタオルや市販のホットアイマスクなど
◯目のための環境を整える…空気が乾きやすい冬場は加湿をして乾燥しすぎないように注意！
◯ストレスをためない…緊張やストレスにより交感神経が優位になるとかすみ目やドライアイ、眼精疲労などがおきやすくなる

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
小山琴音

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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

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【疲れ目のセルフケア/ヘッドスパ】

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【本日のクライアント様vol.890/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・咳がでる
・喉が渇きやすい

本日のクライアント様は咳や喉の乾燥にお悩みでした。

秋冬は外気の乾燥により肺が弱りやすくなります。
肺は乾燥に非常に弱く、秋冬に弱りやすい臓器とされ、肺が弱ると咳、喉・鼻の乾燥、皮膚のトラブル（肌荒れ、つっぱり）、便秘などを引き起こします。

肺を潤す食材を取り入れて乾燥の対策をしましょう！
◯白い食材…梨、大根、れんこん、白きくらげ、豆腐、豆乳など
◯肺を潤す食材…豚肉、松の実、枸杞子（クコの実）、大豆など
◯避けるべき食材…辛すぎるもの（唐辛子、わさびなど）は乾燥を悪化させる

また、生活習慣でも予防ができます！
◯加湿器や濡れタオルで湿度を保つ
◯口呼吸を避け、鼻呼吸で深呼吸を意識する
◯お風呂上がりの保湿ケアをしっかり行う

秋冬は特に、生活習慣、食生活を見直して乾燥から身を守りましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》

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【本日のクライアント様vol.890/ヘッドスパ】

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【湯船に入るメリット/ヘッドスパ】

　日々の忙しさのなかで、お風呂を沸かして湯船に浸かる時間を確保できない方が多いと思います。湯船に浸かって体を温めることで、多くのメリットが期待できます。たまにゆっくりとお湯に入って、疲れた体と心を休められる時間を作れるといいでしょう。

◯湯船に入るメリット
・温まることで疲労回復
→温かい湯船に全身が浸かると、体が温まって血管が広がり、血行が良くなります。血管が拡がり、栄養や酸素が豊富な血液が全身に送られやすくなり、新陳代謝が活発になり、体の中にたまっている老廃物を流してくれます。血行が良くなると、筋肉の凝りがほぐれ、疲れが取れやすくなります。他にも、体を温めることは内臓や自律神経にも良いといわれます。

・血行促進
→湯船に浸かると、体が水圧による影響を受けます。全身に圧力がかかると、溜まった血液が押し戻されて流れが促されたり、腹部が縮んで呼吸の回数が増えます。適度なしめつけによって、滞りがちな血行が促されることが期待できます。水圧によって血管が圧拍されるので、マッサージを受けたように全身の血行がよくなります。

・リラックス効果
→水の中では「浮力」と呼ばれる作用がはたらき、自然と体が浮いてきます。この浮力は、お風呂で湯船に浸かっているときにも同じで、浮力があることで常に体の重みを支えている筋肉や関節をリラックスさせること体の重みから解放されて緊張が減るためリラックス効果が期待できます。

このように毎日湯船に浸かることは、多くの健康効果があり、温熱、静水圧、浮力の作用などにより、心身のリフレッシュにも繋がります。忙しい中でも湯船にできるだけ浸かれるようにしていきましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江　萌々子

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