暑い日が続く夏は、汗をかきやすく、体力や食欲が落ちやすい季節です。
気づかないうちにビタミンが不足すると、
疲れやすさや肌荒れ、夏バテにつながることもあります。
夏を元気に過ごすために、おすすめのビタミンと食材をご紹介します。
◎ ビタミンB群
疲労回復やエネルギーづくりをサポートしてくれます。
・豚肉
・納豆
・卵
・枝豆
・まぐろ
◎ ビタミンC
紫外線ダメージやストレスから体を守り、美肌づくりにも欠かせない栄養素です。
・キウイ
・パプリカ
・ブロッコリー
・トマト
・ゴーヤ
◎ ビタミンA
紫外線やエアコンによる乾燥から、肌や粘膜の健康を保つ働きがあります。
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・うなぎ
◎ ビタミンE
血流をサポートし、冷房による冷えや巡りが気になる方にもおすすめです。
・アーモンド
・アボカド
・かぼちゃ
・アボカドオイル
夏は冷たいものを摂る機会も増えますが、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは胃腸に負担をかけることがあります。
旬の野菜や果物を取り入れながら、バランスの良い食事を意識し、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
荒井
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ
口や、喉の渇きが気になる事はありませんか？
口の渇きは単なる乾燥だけではないかもしれません。
加齢、過労、慢性的な寝不足などにより、
体内の基本的な「うるおい」そのものが
不足している状態では、口や喉の渇き、肌の乾燥、空咳、
手足のほてりを感じやすいです。
一方で、潤い不足ではない場合は、暴飲暴食やストレスなどによって
胃に余分な熱（実熱）がこもり、
水分が蒸発して奪われていることもあります。
その場合、強い口の渇きや冷たい飲み物を好む、口臭、便秘、
舌が赤くて苔が黄色いとされています。
食生活の工夫としては、
◯辛いもの、脂っこいもの、お酒など、
体に熱をこもらせるものを控えてあげてください。
他に身体を潤す食材も効果があります。
◯梨、豆腐、レンコン、白きくらげなどの白い食材を心がけましょう。
咀嚼を十分にする事で唾液を出したり、
耳の下や顎の下にある唾液腺を優しくマッサージするのも効果的です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド
ストレスを感じると胃が痛くなったりお腹の調子が悪くなる方は多くいらっしゃいます。
中医学では、このような不調は「肝（かん）」と「脾（ひ）」のバランスが崩れることで起こると考えられています。
中医学でいう「肝」は、気（エネルギー）や血を全身へスムーズに巡らせる役割を担っています。一方、「脾」は食べたものを消化・吸収し、身体を動かすための気や血を作る大切な働きをしています。健康な状態では、この二つはお互いに助け合いながら身体のバランスを保っています。
しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが乱れ、気の巡りが滞る「気滞（きたい）」という状態になりやすくなります。すると、本来スムーズに働くはずの脾にも影響が及び、胃腸の働きが低下してしまいます。
その結果、胃の痛みや胃もたれ、食欲不振、お腹の張り、便秘や下痢など、さまざまな消化器の不調が現れることがあります。
「最近、胃の調子が悪いから胃を治したい」と思う方も多いかもしれません。しかし中医学では、胃腸だけを見るのではなく、その原因となるストレスや気の巡りにも目を向けることが大切だと考えます。つまり、心と身体は切り離せない存在なのです。
気の巡りを整えるためには、深呼吸や軽いウォーキング、ストレッチなどで身体を動かし、気分転換をする時間を作ることがおすすめです。
また、食事はよく噛んでゆっくり味わい、胃腸を休ませる時間を意識することも大切です。
ストレスを完全になくすことは難しくても、身体をいたわる時間を作ることで、肝と脾のバランスを整えやすくなります。胃の不調を感じたときは、胃だけではなく、心の疲れにも目を向けてみ流のも大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている」
「休日に休んでも疲れが抜けない」
「やる気が出ず、身体が重い」
中医学では、このような状態は「気虚（ききょ）」が関係していると考えられています。
「気」とは、私たちが活動するためのエネルギーのようなものです。
呼吸や食事から作られ、全身を巡りながら身体を動かしたり、内臓を働かせたり、免疫力を支えたりする大切な役割があります。しかし、忙しい毎日や睡眠不足、過労、栄養バランスの乱れなどが続くと、気が不足した「気虚」の状態になりやすくなります。
気虚になると、疲れやすい、朝起きるのがつらい、息切れしやすい、風邪をひきやすい、食欲がない、集中力が続かないなどの症状が現れることがあります。
また、気には血液や体液を全身へ巡らせる働きもあるため、巡りが悪くなることで首や肩のこり、頭皮の硬さにつながることもあると考えられています。
気虚を改善するためには、まず十分な休息を取ることが大切です。睡眠時間を確保し、無理をしすぎない生活を心がけましょう。また、胃腸は気を作る大切な場所とされているため、暴飲暴食を避け、消化に良い食事を意識することもおすすめです。
鶏肉やお米、かぼちゃ、山芋、大豆製品などは、気を補う食材として知られています。
気虚の時は何よりも回復を優先することが大切です。ヘッドスパで頭皮や首まわりをゆるめながら心身をリラックスさせる時間を作ることも、体調を整えて元気に活動していく上で有効です。
朝から疲れを感じる日が続いているなら、それは身体が「少し休んでほしい」と送っているサインかもしれません。毎日を元気に過ごすためにも、自分の身体の声に耳を傾け、小さなケアを積み重ねていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス
美容室で頭皮が硬いと言われる方がよくいらっしゃいます。
頭皮が硬くなる原因はひとつではなく、日々の生活習慣や身体の状態が大きく関係しています。
最も多い原因のひとつが、首や肩の筋肉の緊張です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が硬くなります。
頭皮は後頭部や側頭部の筋肉、そして帽状腱膜という組織とつながっているため、首や肩の緊張が頭皮にも伝わり、動きにくくなることがあります。
また、ストレスも大きな要因です。ストレスが続くと交感神経が優位になり、無意識に肩へ力が入ったり、食いしばりが強くなったりします。その結果、頭皮まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
さらに、睡眠不足や疲労の蓄積、運動不足による血行の低下も、頭皮のこわばりを感じやすくする要因のひとつです。
頭皮が硬いからといって、必ずしも血流が悪い、あるいは健康状態が悪いとは言えません。
しかし、首や肩の緊張が強い方や疲労がたまっている方は、頭皮が動きにくくなっていることが少なくありません。
ヘッドスパでは頭皮だけでなく、首や肩の緊張にもアプローチしていきます。
頭皮・首・肩をバランスよくケアすることで、「頭が軽くなった」「スッキリした」「リラックスできた」と感じる方が多くいらっしゃいます。
頭皮が硬いと感じたら、それは「少し休んでね」という身体からのメッセージかもしれません。
ぜひ定期的なケアで、心も身体もリフレッシュしてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘