中医学では、口内炎を引き起こす基本的な原因を体内の「熱」と考えます。熱の症状は、大きく２つのタイプに分かれます。
◯心の熱が過剰なタイプ
症状：赤み・痛みの強い口内炎、舌がヒリヒリする、全身が熱っぽい、顔が赤い、口が渇く、尿の色が濃い、舌の先が紅い
→このタイプの口内炎は、過剰なストレス、辛いものの食べ過ぎなどが原因で、熱がこもることで起こります。
食事の気配りやストレスを溜めない工夫を心がけ、過剰な熱を冷ます食材を取り入れることがお勧めです。
【お勧め食材】
緑茶、苦瓜、ミント、梨、すいか、大根、柿
◯「気」が足りない方
症状：口内炎が治りにくく繰り返す、疲労感倦怠感、顔色が白い、軟便、舌の色が淡く腫れぼったい、舌の苔が白い、舌のふちに歯のあとがつく
→気が不足していると、心身の疲労やだるさを感じやすく、免疫力も落ちてしまいます。
このタイプの口内炎は、気の不足で免疫力が低下し、外邪（風、熱、乾燥などの邪気）の侵入を受けやすくなってしまうことが原因。
【お勧め食材】
大豆製品（豆腐、湯葉、納豆など）、いんげん豆、山芋、かぼちゃ、りんご、
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 彩名
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・口内炎ができやすい
・吹き出物がでやすい
・胃もたれ・胃痛
このような症状は胃腸の疲れや体に熱がこもっている状態のサインと考えられています。
胃腸の働きが弱ると消化吸収がうまくいかず、体のバランスが乱れやすくなります。その結果、口内炎や吹き出物、胃もたれなど、さまざまな不調として現れることがあります。
こんな方は要注意！
・食べ過ぎ、飲み過ぎが続いている
・脂っこいものや甘いものをよく食べる
・ストレスが多い
・睡眠不足が続いている
今日からできる養生法
・温かい食事を中心にする
・よく噛んでゆっくり食べる
・暴飲暴食を控える
おすすめの食べ物
1.胃腸をいたわるもの
・大根
・キャベツ
・白菜
・山芋
・かぼちゃ
2.体の熱を冷ますもの
・きゅうり
・トマト
・レタス
・豆腐
・キウイ
3.飲み物
・白湯
・麦茶
・ルイボスティー
・カモミールティー
胃腸が元気になると、お肌の調子や口の中のトラブルが落ち着いてくることもあります。
小さな不調をそのままにせず、毎日の生活習慣を少しずつ見直して、体の内側から健康を目指しましょう♪
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《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間千歌
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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「喉が渇いたから飲む」という方も多いですが、実は喉が渇いたと感じた時には、身体はすでに軽い脱水状態になっていると言われています。
◎ 水分不足になると
・頭痛
・疲れやすい
・肩こり、首こり
・むくみ
・冷え
・集中力の低下
・便秘
・肌や頭皮の乾燥
など、さまざまな不調につながることがあります。
◎ おすすめの飲み方
一気にたくさん飲むのではなく
◎朝起きた時
◎食事の前後
◎お風呂の前後
◎ お仕事の合間
◎寝る前
このタイミングでコップ1杯ずつ飲むのがおすすめです♪
◎ 1日にどのくらい飲めばいい？
目安は 1.5～2L のお水です。
もちろん、運動をした日や暑い日はいつもより少し多めを意識してあげると◎
コーヒーや紅茶だけではなく、お水もしっかり取り入れてあげましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
石井美優
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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イライラや怒りやすさは、性格の問題ではなく体の不調が原因かもしれません！
東洋医学では、イライラは自律神経や感情のコントロールを担う「肝（かん）」の働きが乱れ、エネルギーである「気」が滞ること（気滞）が原因と考えられています。
イライラすることが増えたり、気持ちが落ち着かないときは気の巡りを促し、心身のバランスを整えることが改善への近道です。
◎食養生（薬膳）と香りの活用
五感を刺激し、気の巡りをスムーズにする食材や香りがおすすめです。
・香りの良い食材： 柑橘類（みかん、レモン）や香味野菜（セロリ、パクチー、大葉）は、気の巡りを良くしてイライラを鎮めます。
・アロマ・ハーブ： ラベンダーや柑橘系のアロマオイルを活用し、深く深呼吸しながら香りを嗅ぐことで肺と肝の気が通ります。
◎日常の養生法
・腹式呼吸： ストレスを感じると呼吸が浅くなります。息を吸う5秒、吐く7～10秒の腹式呼吸を意識し、副交感神経を優位にしましょう。
・“肝”を休ませる： 目や筋肉を使いすぎると「肝」の血を消耗します。パソコンやスマホを控え、リラックスする時間を作りましょう。
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KALEN JIYUGAOKA
小山琴音
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「気づくと口内炎ができている」「一度治っても、また繰り返してしまう」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。口内炎は小さな症状ですが、食事や会話のたびに痛みを感じ、日常生活に大きなストレスを与えることがあります。
口内炎ができやすい原因はさまざまですが、最も多いのは睡眠不足やストレス、疲労による免疫力の低下です。また、ビタミンB群や鉄分などの栄養不足、口の中を噛んでしまうなどの刺激、口腔内の乾燥も原因になることがあります。
予防するためには、、
◯十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がける
◯ビタミンB2・B6を含む卵、納豆、レバー、乳製品などを積極的に取り入れる
◯歯磨きやうがいで口の中を清潔に保ち、水分補給をこまめに行う
口内炎は、身体が「少し休んでほしい」と送っているサインかもしれません。何度も繰り返す場合や、2週間以上治らない場合、強い痛みや大きな腫れを伴う場合は、ほかの病気が隠れていることもあるため、早めに歯科や口腔外科、必要に応じて医療機関を受診しましょう。毎日の生活習慣を整えることが、口内炎のできにくい健康な身体づくりへの第一歩です。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野 ゆかり
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