月経の1、2週間くらい前になると現れる、イライラ、落ち込み、不眠、胸の張り・痛み、下腹部痛、頭痛、むくみなどの症状。この心身のさまざまな不調を「PMS（月経前症候群）」と呼びます。
《タイプ別対処法》
◯「気滞（きたい）」タイプ
イライラ、頭痛、肩こり、熱っぽい、口の渇き、過食
肝は月経の基本となる血を蓄え、血量や月経周期の調節を担う臓器。また、ストレスを発散し、気（エネルギー）の巡りを保つ働きもあります。ストレスが過剰になると肝の機能が低下し、気の流れが停滞して不調が起こりやすくなります。
→香りの良い食材でストレス発散
ミント、ジャスミン、陳皮、黒きくらげ、春菊
◯「お血（おけつ）」タイプ
頭痛、胸痛、腹痛、肩こり、冷え症
血は「温かいと流れ、冷えると停滞する」という特徴があります。月経前は身体が冷えやすいため、温かい飲食や入浴を心がけ、血行を良い状態に保ちましょう。
→身体を温めて血流をスムーズに
よもぎ、シナモン、黒糖、しょうが、玉ねぎ、長ねぎ
◯「水滞（すいたい）」タイプ
浮腫、太りやすい、食欲不振、頭痛、目眩
月経前は黄体ホルモンの影響で、体が水分や栄養を溜め込みやすくなります。中医学ではこれを余分な水分が体内に停滞した状態と考えます。水分代謝を担う「脾胃（胃腸）」が弱い方に多くみられます。
→利尿作用のある食材や胃腸を整える食材
きゅうり、すいか、はと麦、緑豆、あずき、もやし、春雨
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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関彩名
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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湿邪（しつじゃ）」とは、東洋医学の言葉で、さまざまな体調不良を引き起こす湿気のことです。湿度が高いとジメジメして嫌な気持ちになりますが、高い湿度は不快感だけでなく、体調不良の原因にもなります。
空気中の水分が多くなると、汗が出にくくなります。すると、体温を下げることが難しくなり、体内の血流も滞りがちに。
体の重さやだるさを感じやすく、ストレスを感じるため、自律神経が乱れやすく、冷え性や頭痛、食欲不振や憂鬱な気分になりやすい身体になってしまいます。
《梅雨に負けない湿邪対策》
室内にいるときはエアコンや除湿機を使用し、湿度を40%～60%に保つのが良いです。また、天気の良い日は涼しい時間帯に窓を開け、空気の入れ替えをするのがおすすめです。
香味野菜やスパイスなど、体を温めて血の流れを改善する効果のある食材もおすすめです。体温や血流が改善すれば、胃腸の調子もよくなったり、代謝が向上したりといった効果が期待できます。
きゅうり・ズッキーニ・トマトやナスといった夏野菜には、利尿作用のあるカリウムが多く含まれており、体の余計な水分を体外に排出する働きがあるとされています。
湿度の高い日が続き、体が重だるいと感じるときは、就寝1時間前くらいを目安に、38℃前後のお湯でゆっくり入浴してみてください。
入浴によって体が温まれば、血流や発汗が促されると同時に、リラックスすることにもつながり、疲れも取れやすく、自律神経を整える事に繋がります。
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「水は飲んでいるつもりだけど、気づいたら全然飲めていなかった」
そんな方は意外と多いです。
身体の約60％は水分でできており、水分が不足すると血流の巡りが悪くなりやすくなります。
・頭が重い
・首肩こり
・眼精疲労
・むくみ
・疲れが取れない
・集中力の低下
などの不調につながることもあります。
特にコーヒーやお茶だけで水分補給をしている方は、水も意識して飲むことがおすすめです！
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに摂ることがポイントです。
毎日の小さな習慣が、身体の状態を大きく変えてくれます！
まずは「1日1.5～2Lを目標にこまめに飲むこと」から始めてみてくださいね♪
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雨の日になると気圧が乱れ、
「なんとなく身体が重い」「頭が痛くなる」「やる気が出ない」「眠気やだるさが続く」
実は、雨の日や台風前などの気圧の変化は、自律神経のバランスに影響を与えると言われています。その結果、頭痛や肩こり、倦怠感などの不調が現れやすくなります。
頭皮や首肩をじっくりほぐすことで、緊張した筋肉をゆるめ、血行や巡りをサポート。さらに深いリラックス状態へ導くことで、自律神経を整えやすい状態になります。
また、漢方の考えでは身体の巡りやバランスを大切にします。頭からケアすることで、心と身体の緊張を和らげ、不調を感じにくい身体づくりをサポートします。
「頭がスッキリした」「身体が軽くなった」「気分まで晴れた気がする」
などの効果が期待できます。
雨の日の不調を我慢せず、頭から整えるケアを始めてみませんか？毎日を少しでも快適に過ごせるお手伝いをいたします！
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「突然ぐるぐると目が回る」「耳が詰まったような感じがする」「耳鳴りが続く」
このような症状がある場合、メニエール病が関係していることがあります。
メニエール病は、内耳にあるリンパ液のバランスが崩れることで起こると考えられている病気です。
主な症状として、
・回転性のめまい
・耳鳴り
・耳の閉塞感
・難聴
・吐き気
などが挙げられます。
症状は数十分から数時間続くことがあり、良くなったり悪くなったりを繰り返すこともあります。
はっきりとした原因は解明されていませんが、ストレスや疲労、睡眠不足などが発症や症状の悪化に関係していると考えられています。
現代は忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに心や体へ負担がかかりやすい環境です。
そのため、
・十分な睡眠をとる
・規則正しい生活を心がける
・ストレスを溜め込みすぎない
・適度にリラックスする時間をつくる
といったことが大切とされています。
また、首や肩まわりの緊張が続くと、血流や自律神経のバランスにも影響を与えることがあります。
日頃から体の緊張を和らげ、心身ともにリラックスできる時間を持つことも、健やかな毎日につながるかもしれません。
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