「喉が渇いたから飲む」という方も多いですが、実は喉が渇いたと感じた時には、身体はすでに軽い脱水状態になっていると言われています。
◎ 水分不足になると
・頭痛
・疲れやすい
・肩こり、首こり
・むくみ
・冷え
・集中力の低下
・便秘
・肌や頭皮の乾燥
など、さまざまな不調につながることがあります。
◎ おすすめの飲み方
一気にたくさん飲むのではなく
◎朝起きた時
◎食事の前後
◎お風呂の前後
◎ お仕事の合間
◎寝る前
このタイミングでコップ1杯ずつ飲むのがおすすめです♪
◎ 1日にどのくらい飲めばいい？
目安は 1.5～2L のお水です。
もちろん、運動をした日や暑い日はいつもより少し多めを意識してあげると◎
コーヒーや紅茶だけではなく、お水もしっかり取り入れてあげましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
石井美優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス
イライラや怒りやすさは、性格の問題ではなく体の不調が原因かもしれません！
東洋医学では、イライラは自律神経や感情のコントロールを担う「肝（かん）」の働きが乱れ、エネルギーである「気」が滞ること（気滞）が原因と考えられています。
イライラすることが増えたり、気持ちが落ち着かないときは気の巡りを促し、心身のバランスを整えることが改善への近道です。
◎食養生（薬膳）と香りの活用
五感を刺激し、気の巡りをスムーズにする食材や香りがおすすめです。
・香りの良い食材： 柑橘類（みかん、レモン）や香味野菜（セロリ、パクチー、大葉）は、気の巡りを良くしてイライラを鎮めます。
・アロマ・ハーブ： ラベンダーや柑橘系のアロマオイルを活用し、深く深呼吸しながら香りを嗅ぐことで肺と肝の気が通ります。
◎日常の養生法
・腹式呼吸： ストレスを感じると呼吸が浅くなります。息を吸う5秒、吐く7～10秒の腹式呼吸を意識し、副交感神経を優位にしましょう。
・“肝”を休ませる： 目や筋肉を使いすぎると「肝」の血を消耗します。パソコンやスマホを控え、リラックスする時間を作りましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
小山琴音
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ
「気づくと口内炎ができている」「一度治っても、また繰り返してしまう」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。口内炎は小さな症状ですが、食事や会話のたびに痛みを感じ、日常生活に大きなストレスを与えることがあります。
口内炎ができやすい原因はさまざまですが、最も多いのは睡眠不足やストレス、疲労による免疫力の低下です。また、ビタミンB群や鉄分などの栄養不足、口の中を噛んでしまうなどの刺激、口腔内の乾燥も原因になることがあります。
予防するためには、、
◯十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がける
◯ビタミンB2・B6を含む卵、納豆、レバー、乳製品などを積極的に取り入れる
◯歯磨きやうがいで口の中を清潔に保ち、水分補給をこまめに行う
口内炎は、身体が「少し休んでほしい」と送っているサインかもしれません。何度も繰り返す場合や、2週間以上治らない場合、強い痛みや大きな腫れを伴う場合は、ほかの病気が隠れていることもあるため、早めに歯科や口腔外科、必要に応じて医療機関を受診しましょう。毎日の生活習慣を整えることが、口内炎のできにくい健康な身体づくりへの第一歩です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野 ゆかり
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング
#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ
腰痛というと、筋肉や骨のトラブルを思い浮かべる方が多いですが、中医学では「腰は腎（じん）の府」と考えられています。腰の痛みは腰だけではなく、体全体のバランスの乱れが関係していることも少なくありません。
◯腎虚（じんきょ）
腎のエネルギーが不足した状態で、慢性的な腰痛や足腰のだるさ、疲れると痛みが強くなるのが特徴です。
・疲れやすい
・慢性的な腰痛
・足腰がだるい
養生のポイント
・十分な睡眠をとる
・黒ごま、黒豆、山芋、くるみを取り入れる
・無理な運動や過労を避ける
◯寒湿（かんしつ）
冷えや湿気によって起こるタイプで、温めると楽になり、雨の日や冷房で悪化しやすい傾向があります。
・重だるい痛み
・冷えると悪化する
・雨の日につらくなりやすい
養生のポイント
・腰やお腹を温める
・冷たい飲み物を控える
・体を冷やさない生活を心がける
◯お血（おけつ）
血流が滞ることで起こるタイプです。ぎっくり腰のあとや、同じ場所がズキズキ痛む場合によく見られます。
・刺すような痛み
・同じ場所が痛む
・夜に痛みが強くなる
養生のポイント
・軽いストレッチ
・ウォーキング
・体を温めて血流を促す
◯気滞（きたい）
ストレスによって気の巡りが悪くなることで起こるタイプです。
・ストレスで悪化する
・張るような痛み
・イライラしやすい
養生のポイント
・軽い運動
・深呼吸
・しっかり気分転換をする
腰痛は「腰だけの問題」とは限りません。中医学では、腎の働きや血流、冷えや湿気、ストレスなど、体全体のバランスを整えることが大切だと考えます。
自分の体質を知り、毎日の食事や睡眠、適度な運動を意識することが、腰痛の予防や改善につながります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス
「お昼ご飯を食べると眠くなる…」そんな経験はありませんか？
実は、食後の眠気は食事だけでなく、日頃の疲れも大きく関係しています。
食事をすると血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンが分泌されます。
血糖値が急激に変動すると眠気を感じやすくなりますが、疲労が蓄積していると、食後にリラックスモードへ切り替わることで、さらに眠気が強くなることがあります。
「朝から眠い」「休んでも疲れが抜けない」「集中力が続かない」「甘いものやカフェインが欲しくなる」などは疲労が蓄積していると言えます。
こういった時には
◯コップ1,2杯の水を飲む
◯2～５分歩いて血行を良くする
◯ナッツやチーズなどを食べる
などに加えて、普段から
◯タンパク質をしっかりとる
◯炭水化物の量を極端に減らさない
◯10分でも早く寝る
を意識することで身体の回復が早まり、食後の眠気が出にくくなります。
また、中医学では、このような状態を「脾（ひ）」の働きが弱っているサインと考えます。
疲れを感じるときは、冷たいものを控え、温かい食事を中心にし、
山芋やかぼちゃ、お米、きのこ類など胃腸に優しい食材を取り入れて、身体の内側から整えていきましょう。
午後も元気に過ごすためには、食事と休養のバランスが大切です。毎日の小さな習慣を見直して、眠気に負けない体づくりを目指しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ