肌がカサカサする、ドライアイが辛い、鼻の粘膜が渇く、
喉が乾いてむせてしまうなど、乾燥は私たちにさまざまな不快症状をもたらします。
乾燥によってすぐに実感する症状も多いですが、じつは免疫の低下にもつながり、
いつの間にか環境の変化に弱い体質になってしまうこともあります。

免疫物質が存在する粘膜は、喉や鼻だけではなく腸管内にも存在しています。
腸内環境を整えるために、納豆や味噌、キムチ、ぬか漬けなどの
発酵食品やネバネバ成分を含む繊維質の食材を摂り入れることは、
粘膜免疫を強化するために役立ちます。
逆に、便秘や下痢、偏食をしていたりすると、
悪玉菌が増え粘膜免疫の低下につながるとされています。

また、こまめに水分を補給して、カラダに潤いをプラスしましょう。
汗をかき過ぎるとカラダの水分が少なくなり、陰虚を助長します。
こまめな水分補給を忘れずに、身体の乾燥に注意しましょう。

運動不足やストレスの蓄積、睡眠不足も免疫力を低下させてしまいます。
体を動かして血行を良くしたり、入浴などでリラックスしたりして、
ストレスを発散させましょう。
また、しっかり休んで、質の高い睡眠をとることも大切です。

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