本日のクライアント様
・体調を崩しやすい
・気分が上がらない
このような症状があるお客様が多くいらっしゃいます。

夏よりも冬のほうが日中と夜間の気温差が大きいのに加え、暖房によってさらに気温差が生じるために自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなるのです。 さらに、年末にかけて仕事が忙しくなったり、人間関係のストレスなどで自律神経の機能が低下して体調も崩してしまいます。

忙しさが続き休息が十分に取れないと疲れが溜まってしまい、だるさなどを感じることがあります。さらに冬になり日光にあたる時間が減ると、「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が減ってしまいます。
このセロトニンは精神を安定させる働きをしており、「幸せホルモン」と呼ばれています。精神の健康、安定のためにとても大切な物質です。

セロトニンを分泌させる方法をご紹介いたします！

◎陽が出ている時間に散歩するなど習慣化することが大切です。
セロトニンは日光にあたることで分泌が促されます。冬は日照時間が減ってしまうため、意識的に日光にあたる時間を作っていきましょう!

◎リズム運動をする
リズム運動とは、一定のリズムを重視した運動のことです。ダンスなどが思い浮かぶかと思いますが、ウォーキングや軽いジョギングなども効果的です。

なお、リズム運動によるセロトニン分泌は20～30分でピークに達し、それ以上続けて疲れてしまうとかえって低下してしまいますので注意してください！

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関　優海

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