ビタミンが足りないと老化が進むということをご存知でしょうか？

ビタミンは、からだの機能を調節して、からだの中で起こるさまざまな化学反応を助ける役目があります。また、ビタミンは、からだの中ではつくられないか、作られてもごく微量であるため、食物から摂取しなければなりません。それがないとうまく生命活動を維持できないのがビタミンなのです。

ビタミンＣが不足すると様々な老化関連疾患になりやすくなります。
例えば、年を取ると音が聞き取りづらくなる難聴になったり、わたしたちの目は紫外線を含む太陽の光に常時さらされていて、目の中で活性酸素種がたくさん発生しています。ビタミンＣが不足すると目の水晶体が白く濁って視力が低下する病気、すなわち白内障になりやすいこともわかってきました。
このように、からだの中のビタミンＣが不足すると、全身の様々な臓器で老化が速まるのです。
わたしたちが普段摂取しているビタミンＣは、からだの老化を防いでくれているといえます。

その他にもビタミンが含まれる食材は酸味のあるものが多く疲労回復効果も
みられます。睡眠が浅く寝付けない方はレモンハチミツなどのドリンクを飲んでから寝ていただくとハチミツには副交感神経を高めてくれる効果もあるので寝つきが良くなりおすすめです！

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