最近は疲労が取れない方が増えています

疲れを感じているときは、心身に過度な負荷がかかっている状態です。
疲れは、痛みや発熱と同様に

これ以上、負荷がかかった状態が続くと体に害が及びます

という生命を維持するために感じるサインです。
害が及ぶ前にしっかり回復させていきましょう！

◯十分な睡眠時間を摂る
7、8時間が疲労回復しやすい時間と言われている為出来るだけ取れるように意識してみましょう
寝る前のスマホやパソコンなど画面をみるのは寝る1時間前からストップさせ、寝室は暗くしましょう。アイマスクで目を覆うのもおすすめです！

◯ぬるめのお湯に浸かる
寝る1～2時間前にぬるめのお湯に浸かると副交感神経を優位にしてくれる為、質の良い睡眠をとることができます。

◯食事をしっかり摂る

クエン酸をこまめに取ることで疲労回復効果が得られます。
クエン酸は一度にたくさん取っても排出されてしまうため、紅茶など飲み物にレモンを入れたりレモン水を作って水分補給できると良いです！

イミダペプチドが豊富な鶏胸肉を食べる！

イミダペプチドには、抗酸化作用があり、激しい運動や長時間の仕事による酸化ストレスから引き起こされる疲労を軽くする効果が期待できます。
サラダチキンにレモンをかけると両方補えるのでおすすめです！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

関　優海

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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