突然足がつったり、こむら返りを経験したことはありませんか？
足のつり、こむら返りはよくふくらはぎにおこりますが、
代表的な原因は、

◯脱水による水分の不足

◯塩分の不足

◯長時間の筋収縮による循環障害

◯低温刺激

◯ビタミン・ミネラルの不足

栄養の面からはカルシウム、マグネシウム、ビタミンやタウリンなどの不足が考えられます。
乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけましょう。
また、水分不足も足がつりやすくなる原因のひとつなので、こまめにとるようにしましょう！

また、カリウムを多く含む
トマトもオススメです。

他にはバナナ、ブロッコリーなどもカリウムを多く含む食品といわれていますので、とりやすいものを食べてくださいね！

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宮古瑠奈

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