足がむくむ原因は、何気なく生活している普段の習慣にあります。
特に、体の水分をめぐって起こるむくみは、食生活に大きく関係していることもあります。
普段の食生活を振り返りながら、チェックしてみましょう。

1 塩分の摂り過ぎ

塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。
塩分を過剰に摂取すると、からだの中のナトリウム濃度が高くなり、細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。
その結果、血管の外に水分がしみ出てしまい、むくみにつながるのです。

対策方法

スナック菓子や麺類は塩分を多く含んでいることがあるので控えましょう。
意外と見落としがちなのがアルコールのおつまみ類にも注意しましょう。

2 ビタミン、ミネラル不足

ビタミン、ミネラルの不足は浮腫みの原因となってしまいます。

対策方法

ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。
カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。

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